|
Продукти:
Рецепта:Доматът (1 бр) и червената чушка (1 бр) се почистват и се нарязват на дребно. Слагат се в купа. Добавя се царевицата (2 с.л.) и се разбърква. Пушената сьомга (150 г) се нарязва на парчета и се разпределя върху салатата. Приготвя се дресинг от оцет, зехтин, сол, черен пипер и индийско орехче. Салатата се подправя с него и се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 208 г | ||
| Калории | 125 кал | 6% | |
| Калории от мазнини | 36 кал | 7% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 15г | 47% | |
| Мазнини | 4г | 29% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 2.34г | ||
| Омега 3 | 0.39г | ||
| Въглехидрати | 8г | 25% | |
| Фибри | 2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 17мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 50мкг | 6% | |
| B1 (Тиамин) | 0.11мг | 9% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.128мг | 10% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.37мг | 27% | |
| B5 (Пантенол) | 0.92мг | 18% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.41мг | 32% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 28мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 2.45мкг | 102% | |
| C | 60мг | 67% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.65мг | 4% | |
| K (Менадион) | 4.43мкг | 4% | |
| Витамин Холин | 5.23мг | 1% | |
| Калций | 17мг | 2% | |
| Фосфор | 157мг | 22% | |
| Желязо | 1.25мг | 10% | |
| Натрий | 1508мг | 101% | |
| Магнезий | 30мг | 8% | |
| Цинк | 0.4мг | 4% | |
| Мед | 0.262мг | 29% | |
| Манган | 0.162мг | 7% | |
| Селен | 29.1мкг | 53% | |
Тичане
0:10ч
Колело
0:14ч
Ски
0:16ч
Танци
0:19ч
Плуване
0:19ч
Фитнес
0:20ч
Велоергометър
0:23ч
Каланетика
0:25ч
Пазаруване
0:32ч
Ходене
0:32ч
Сек*
1:28ч
Отдих
2:08ч
Салата с топло пушена риба скумрия, кисели краставички, царевица и майонеза 
Салата с краставица, морков, чушка и пушена сьомга 
Салата с маринована риба сьомга, кускус, чери домати и дресинг с горчица и кленов сироп 
Салата с пушена сьомга, айсберг и розови домати 
Салата с рукола, пушена сьомга, ягоди, моцарела и медено горчичен дресинг