Салата с маринована риба сьомга, кускус, чери домати и дресинг с горчица и кленов сироп

Салата с маринована риба сьомга, кускус, чери домати и дресинг с горчица и кленов сироп - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Сьомгата (120 г) се натрива със зехтин (2 ч.л.), сол и черен пипер. Слага се с кожата надолу върху тава, покрита с хартия за печене и се подправя с лимонов сок. Пече се в загрята фурна на 200 градуса за 10-12 минути.

Приготвя се дресингът, като зехтинът (2 ч.л.), лимоновият сок (2 ч.л.), горчицата (1/2 ч.л.) и кленовият сироп (1/2 ч.л.) се разбъркват. Подправя се със сол и черен пипер.

Марулята (150 г), червеният лук (1/2 глава) и чери доматите (10 бр) се нарязват и се слагат в купа. Добавя се свареният кускус (150 г) и сиренето (100 г).

Готовата риба сьомга се поставя върху салатата и се залива с приготвения дресинг.

Време за приготвяне:

20 минути

Подобни рецепти на Салата с маринована риба сьомга, кускус, чери домати и дресинг с горчица и кленов сироп

Рецепта Вкусна печена сьомга на фурна с марината от соев сос, мед, лимон и зехтин Вкусна печена сьомга на фурна с марината от соев сос, мед, лимон и зехтин    

Коментирайте първи рецептата Салата с маринована риба сьомга, кускус, чери домати и дресинг с горчица и кленов сироп

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

307 г
Калории 230 кал12%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини12г21%
Мазнини7г 27%
Наситени3г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,93.09г
Омега 30.22г
Въглехидрати 32г54%
Фибри4.2г
Нишесте
Захари
Холестерол25мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А133мкг15%
B1 (Тиамин)0.242мг20%
B2 (Рибофлавин)0.29мг22%
B3 (Ниацианамид)3.83мг24%
B5 (Пантенол)1.19мг24%
B6 (Пиродоксин)0.329мг25%
B9 (Фолиева киселина)62мкг16%
B12 (Кобаламин)0.88мкг37%
C24мг27%
D1.63мкг3%
E (Токоферoл)1.35мг9%
K (Менадион)28.37мкг24%
Витамин Холин24.43мг4%
Калций115мг12%
Фосфор205мг29%
Желязо1.81мг15%
Натрий420мг28%
Магнезий48мг12%
Цинк1.08мг10%
Мед0.256мг28%
Манган0.529мг23%
Селен12.5мкг23%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 230 калoрии?

Тичане

0:18ч

Колело

0:26ч

Ски

0:30ч

Танци

0:35ч

Плуване

0:35ч

Фитнес

0:38ч

Велоергометър

0:42ч

Каланетика

0:47ч

Пазаруване

1:00ч

Ходене

1:00ч

Сек*

2:43ч

Отдих

3:55ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.