Салата от маринована риба сельодка, ябълки, лук и заквасена сметана

Принтирай

Продукти:

Ябълките, лукът и рибата сельодка се нарязват на кубчета.

Смесват се и се добавят заквасената сметана и накълцаните пресен лук и копър. Салатата се разбърква и се поднася.

10 минути

Салата с маринована риба сьомга, кускус, чери домати и дресинг с горчица и кленов сироп	Салата от бяла ряпа, моркови и заквасена сметана	Салата с ролца от раци, варени яйца и заквасена сметана
Салата с варени яйца, моркови, чесън и заквасена сметана	Салата с маринована леща, домати и сирене	Салата с риба тон, ябълка и доматено пюре в листа маруля
Салата от цяла глава целина с маринована риба херинга и червен лук	Салата от моркови, зелени ябълки и червено цвекло	Салата от червено зеле с маринован лук, козе сирене и орехи

Калории и хранителна стойност
Порция			260 г
Калории		136 кал	7%
Калории от мазнини		9 кал	2%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		1г	3%
Мазнини		1г	7%
	Наситени	0г
	Мононенаситени	0г
	Полиненаситени	0г
	Омега 3,6,9	0.15г
	Омега 3	0г
Въглехидрати		34г	92%
	Фибри	6.5г
	Нишесте	0г
	Захари	21г
Холестерол		0мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		19мкг	2%
B1 (Тиамин)		0.067мг	6%
B2 (Рибофлавин)		0.056мг	4%
B3 (Ниацианамид)		0.35мг	2%
B5 (Пантенол)		0.19мг	4%
B6 (Пиродоксин)		0.166мг	13%
B9 (Фолиева киселина)		31мкг	8%
B12 (Кобаламин)		0мкг	0%
C		19мг	21%
D		0мкг	0%
E (Токоферoл)		0.78мг	5%
K (Менадион)		50.8мкг	42%
Витамин Холин		10.83мг	2%
Калций		41мг	4%
Фосфор		40мг	6%
Желязо		0.81мг	7%
Натрий		6мг	0%
Магнезий		19мг	5%
Цинк		0.27мг	2%
Мед		0.127мг	14%
Манган		0.2мг	9%
Селен		1мкг	2%