|
Продукти:
Рецепта:Печените белени червени чушки (6 бр) се нарязват на дребни кубчета, както и червеният лук (1 глава) и обелената краставица (1 бр). Смесват се със ситно нарязания магданоз (5 стъкчета) и се овкусяват с дресинг, приготвен от разбитите мед (1 ч.л.), зехтин (2 с.л.), соев сос (1 ч.л.) и лимонов сок (1 с.л.). Салатата се посолява на вкус. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 579 г | ||
| Калории | 200 кал | 10% | |
| Калории от мазнини | 63 кал | 12% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 10% | |
| Мазнини | 7г | 30% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.67г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 33г | 62% | |
| Фибри | 8.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 12г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 82мкг | 9% | |
| B1 (Тиамин) | 0.299мг | 25% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.156мг | 12% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.3мг | 14% | |
| B5 (Пантенол) | 0.63мг | 13% | |
| B6 (Пиродоксин) | 1.018мг | 78% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 113мкг | 28% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 335мг | 372% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 3.61мг | 24% | |
| K (Менадион) | 96.23мкг | 80% | |
| Витамин Холин | 32.74мг | 6% | |
| Калций | 68мг | 7% | |
| Фосфор | 119мг | 17% | |
| Желязо | 2.36мг | 20% | |
| Натрий | 70мг | 5% | |
| Магнезий | 60мг | 15% | |
| Цинк | 0.87мг | 8% | |
| Мед | 0.321мг | 36% | |
| Манган | 0.613мг | 27% | |
| Селен | 1.4мкг | 3% | |
Тичане
0:16ч
Колело
0:23ч
Ски
0:26ч
Танци
0:30ч
Плуване
0:30ч
Фитнес
0:33ч
Велоергометър
0:36ч
Каланетика
0:41ч
Пазаруване
0:52ч
Ходене
0:52ч
Сек*
2:22ч
Отдих
3:25ч
Салата с краставици, чушки и подправки 
Салата от варени картофи, кисели краставички и течна готварска сметана 
Редена салата с розови домати и печени чушки 
Селска салата с печени чушки, гъби печурки и краставици 
Салата от пресни краставици с яйца 
Кълцана салата с краставица и червени чушки 
Лесна салата с моркови и краставици 
Салата с домати, краставици и гъби 
Цитрусова салата от домати, краставици, портокал и грейпфрут