Продукти:
Рецепта:Картофите се нарязват на кубчета и се сваряват. Слагат се в купа и към тях се прибавят отцеденият нахут, грах, нарязаните на дребно кисели краставички, шунка и лук. Добавя се разбърканата майонеза, лимонов сок, сол и черен пипер на вкус и салата се обърква добре. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 854 г | ||
| Калории | 1001 кал | 50% | |
| Калории от мазнини | 342 кал | 63% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 44г | 18% | |
| Мазнини | 38г | 34% | |
| Наситени | 8г | ||
| Мононенаситени | 12г | ||
| Полиненаситени | 14г | ||
| Омега 3,6,9 | 25.34г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 126г | 50% | |
| Фибри | 28.9г | ||
| Нишесте | 38г | ||
| Захари | 18г | ||
| Холестерол | 55мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 49мкг | 5% | |
| B1 (Тиамин) | 1.476мг | 123% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.603мг | 46% | |
| B3 (Ниацианамид) | 9.66мг | 60% | |
| B5 (Пантенол) | 3.45мг | 69% | |
| B6 (Пиродоксин) | 1.814мг | 140% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 692мкг | 173% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.47мкг | 20% | |
| C | 98мг | 109% | |
| D | 0.38мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 4.77мг | 32% | |
| K (Менадион) | 122.01мкг | 102% | |
| Витамин Холин | 165.62мг | 30% | |
| Калций | 207мг | 21% | |
| Фосфор | 791мг | 113% | |
| Желязо | 10.75мг | 90% | |
| Натрий | 452мг | 30% | |
| Магнезий | 244мг | 61% | |
| Цинк | 7.04мг | 64% | |
| Мед | 1.388мг | 154% | |
| Манган | 3.113мг | 135% | |
| Селен | 33мкг | 60% | |
Тичане
1:20ч
Колело
1:55ч
Ски
2:12ч
Танци
2:34ч
Плуване
2:34ч
Фитнес
2:48ч
Велоергометър
3:04ч
Каланетика
3:25ч
Пазаруване
4:24ч
Ходене
4:24ч
Сек*
11:50ч
Отдих
17:06ч