Идеи:

Зелена салата с пилешко филе, чери домати, пъдпъдъчи яйца и пармезан

Зелена салата с пилешко филе, чери домати, пъдпъдъчи яйца и пармезан - снимка на рецептата

Рецепта:

Пилешките гърди се подправят със сол и черен пипер и се запичат на грил тиган до готовност. След това се нарязват на парчета. Пъдпъдъчите яйца се сваряват и се нарязват на половинки. Хлябът се нарязва на кубчета и се запича в тиган или във фурната до златист загар.

В чинии се разпределят по няколко листа маруля и се посоляват. Отгоре се слагат нарязаните на половинки чери домати, пъдпъдъчите яйца, приготвените крутони и пилешкото филе.

Салатата се овкусява и се поръсва с настърган пармезан.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Зелена салата с пилешко филе, чери домати, пъдпъдъчи яйца и пармезан

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

552 г
Калории 601 кал30%
Калории от мазнини216 кал40%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини66г45%
Мазнини24г 37%
Наситени9г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,910.48г
Омега 30.11г
Въглехидрати 29г20%
Фибри3.8г
Нишесте
Захари
Холестерол665мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А422мкг47%
B1 (Тиамин)0.474мг40%
B2 (Рибофлавин)1.114мг86%
B3 (Ниацианамид)18.85мг118%
B5 (Пантенол)3.67мг73%
B6 (Пиродоксин)1.226мг94%
B9 (Фолиева киселина)175мкг44%
B12 (Кобаламин)2.19мкг91%
C21мг23%
D1.71мкг3%
E (Токоферoл)2.6мг17%
K (Менадион)88.32мкг74%
Витамин Холин349.63мг64%
Калций441мг44%
Фосфор811мг116%
Желязо5.23мг44%
Натрий878мг59%
Магнезий121мг30%
Цинк4.38мг40%
Мед0.285мг32%
Манган0.968мг42%
Селен86мкг156%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 601 калoрии?

Тичане

0:48ч

Колело

1:09ч

Ски

1:19ч

Танци

1:32ч

Плуване

1:32ч

Фитнес

1:40ч

Велоергометър

1:50ч

Каланетика

2:03ч

Пазаруване

2:38ч

Ходене

2:38ч

Сек*

7:06ч

Отдих

10:16ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.