|
Продукти:
Рецепта:Зелената салата (1 връзка) се измива, отцежда се и се накъсва на парченца. Овкусява се със зехтин (4 с.л.) и сол и се разпределя в порционни чинии. Всяка порция се поръсва с печено кашу (100 г) и зрънца от нар (1 бр). Салатата се сервира веднага. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 189 г | ||
| Калории | 223 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 171 кал | 32% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 7г | 12% | |
| Мазнини | 19г | 71% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 11г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 13.68г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 11г | 19% | |
| Фибри | 3.5г | ||
| Нишесте | 6г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 682мкг | 76% | |
| B1 (Тиамин) | 0.262мг | 22% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.171мг | 13% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.05мг | 7% | |
| B5 (Пантенол) | 0.49мг | 10% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.178мг | 14% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 219мкг | 55% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 38мг | 42% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.89мг | 13% | |
| K (Менадион) | 173.08мкг | 144% | |
| Витамин Холин | 15.55мг | 3% | |
| Калций | 66мг | 7% | |
| Фосфор | 219мг | 31% | |
| Желязо | 3.42мг | 29% | |
| Натрий | 16мг | 1% | |
| Магнезий | 82мг | 21% | |
| Цинк | 1.84мг | 17% | |
| Мед | 0.607мг | 67% | |
| Манган | 1.409мг | 61% | |
| Селен | 5.3мкг | 10% | |
Тичане
0:17ч
Колело
0:25ч
Ски
0:29ч
Танци
0:34ч
Плуване
0:34ч
Фитнес
0:37ч
Велоергометър
0:41ч
Каланетика
0:45ч
Пазаруване
0:58ч
Ходене
0:58ч
Сек*
2:38ч
Отдих
3:48ч
Зелена салата с кашу, сирене Бри и дресинг 
Зелена салата с орехи, шунка, авокадо и козе сирене 
Зелена салата с цели кисели краставички и радичио 
Зелена салата с портокал и соеви кълнове 
Зелена салата с орехи, авокадо и синьо сирене 
Зелена салата (готов микс) с круши, орехи и синьо сирене 
Зелена салата с айсберг, маруля, рукола, варени яйца и бял сос с хрян, кисело мляко, майонеза, каперси и мед 
Зелена салата с миди, круши, ягоди и сирене бри