Идеи:

Зелена салата с цели кисели краставички и радичио

Зелена салата с цели кисели краставички и радичио - снимка на рецептата

Рецепта:

Листата на зелените салати и радичиото се измиват и се подсушават старателно. По-едрите листа се накъсват, а по-дребните се оставят цели.

Чесънът се обелва и се наситнява. Ябълковият оцет, зехтинът, чесънът и черният пипер се смесват. Добавя се сол, като се отчита солеността на киселите краставички.

Листата се овкусяват с дресинга и се разбъркват внимателно. Киселите краставички се отцеждат и се добавят цели. Салатата се поднася веднага.

Време за приготвяне:

10 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

686 г
Калории 122 кал6%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини5г16%
Мазнини4г 28%
Наситени1г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,93.23г
Омега 30г
Въглехидрати 19г58%
Фибри6.1г
Нишесте0г
Захари7г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А357мкг40%
B1 (Тиамин)0.222мг19%
B2 (Рибофлавин)0.209мг16%
B3 (Ниацианамид)1.72мг11%
B5 (Пантенол)1.21мг24%
B6 (Пиродоксин)0.307мг24%
B9 (Фолиева киселина)180мкг45%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C50мг56%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.24мг8%
K (Менадион)177.74мкг148%
Витамин Холин43.9мг8%
Калций114мг11%
Фосфор157мг22%
Желязо2.45мг20%
Натрий18мг1%
Магнезий72мг18%
Цинк1.41мг13%
Мед0.232мг26%
Манган0.969мг42%
Селен0.4мкг1%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 122 калoрии?

Тичане

0:09ч

Колело

0:14ч

Ски

0:16ч

Танци

0:18ч

Плуване

0:18ч

Фитнес

0:20ч

Велоергометър

0:22ч

Каланетика

0:25ч

Пазаруване

0:32ч

Ходене

0:32ч

Сек*

1:26ч

Отдих

2:05ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.