|
Продукти:
Рецепта:Краставицата се нарязва на кръгчета. Чери доматите се разполовяват. Зеленчуците и салатеният микс се слагат в купа. Приготвя се дресинг като зехтинът и балсамовият оцет се разбъркват добре. Добавят се подправките – риган, босилек и сол на вкус. Салатата се полива с приготвения дресинг, разбърква се и се поднася. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 262 г | ||
| Калории | 106 кал | 5% | |
| Калории от мазнини | 72 кал | 13% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 2г | 7% | |
| Мазнини | 8г | 63% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.99г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 9г | 32% | |
| Фибри | 2.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 39мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.095мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.081мг | 6% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.96мг | 6% | |
| B5 (Пантенол) | 0.51мг | 10% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.143мг | 11% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 35мкг | 9% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 18мг | 20% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.37мг | 9% | |
| K (Менадион) | 28.9мкг | 24% | |
| Витамин Холин | 9.05мг | 2% | |
| Калций | 27мг | 3% | |
| Фосфор | 55мг | 8% | |
| Желязо | 0.9мг | 8% | |
| Натрий | 13мг | 1% | |
| Магнезий | 28мг | 7% | |
| Цинк | 0.4мг | 4% | |
| Мед | 0.125мг | 14% | |
| Манган | 0.225мг | 10% | |
| Селен | 0.4мкг | 1% | |
Тичане
0:08ч
Колело
0:12ч
Ски
0:13ч
Танци
0:16ч
Плуване
0:16ч
Фитнес
0:17ч
Велоергометър
0:19ч
Каланетика
0:21ч
Пазаруване
0:27ч
Ходене
0:27ч
Сек*
1:15ч
Отдих
1:48ч
Зелена салата с чери домати, краставици, червен лук и маслини 
Зелена салата с крутони, чери домати и кълнове 
Зелена салата с моцарела и чери домати 
Зелена салата с домати, броколи и чушки 
Зелена салата с чери домати, сирене, маслини и лук 
Зелена салата с пиле, чери домати, сирене пармезан и крутони 
Зелена салата (готов микс) с круши, орехи и синьо сирене