Предложения:

Салата с артишок чушки моркови и каперси и козе сирене

Рецепта:

Чушките и морковите се нарязват на жулиени и се овкусяват със зехтин, лимонов сок и сол.

Краставицата се нарязва на тънки ивици с помощта на белачка за картофи и се поставя в основата на чинията.

Отгоре се поставя сместа от чушки и моркови, а върху тях - артишок от консерва, който е предварително нарязан на ситно.

Салатата се поръсва с каперси. Отново с помощта на белачка се нарязват люспи от козето сирене, които се поставят на върха.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Салата с артишок чушки моркови и каперси и козе сирене

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Салата с артишок чушки моркови и каперси и козе сирене

Порция

168 г
Калории 142 кал7%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини5г9%
Мазнини11г 18%
Мазнини (наситени)3г15%
Мазнини мононенаситени 30%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,96.66г
Омега 30%
Въглехидрати 8г6%
Фибри2.7г7%
Нишесте
Захари2%
Холестерол11мг4%
Витамини и минералиКол.%Ден
А186мкг21%
B1 (Тиамин)0.081мг7%
B2 (Рибофлавин)0.175мг13%
B3 (Ниацианамид)0.91мг6%
B5 (Пантенол)0.29мг6%
B6 (Пиродоксин)0.159мг12%
B9 (Фолиева киселина)32мкг8%
B12 (Кобаламин)0.01мкг0%
C38мг42%
D0.07мкг0%
E (Токоферoл)1.38мг9%
K (Менадион)25.13мкг21%
Витамин Холин15.1мг3%
Калций117мг12%
Фосфор115мг16%
Желязо0.94мг8%
Натрий279мг19%
Магнезий31мг8%
Цинк0.48мг4%
Мед0.179мг20%
Манган0.183мг8%
Селен0.9мкг2%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 142 калoрии?

Тичане

0:11ч

Колело

0:16ч

Ски

0:18ч

Танци

0:21ч

Плуване

0:21ч

Фитнес

0:23ч

Велоергометър

0:26ч

Каланетика

0:29ч

Пазаруване

0:37ч

Ходене

0:37ч

Секс

1:40ч

Отдих

2:25ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.