Идеи:

Салата с тиквички, краставици и козе сирене

Салата с тиквички, краставици и козе сирене - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Тиквичката и краставицата се обелват и се нарязват на тънки ленти с помощта на белачка или мандолина. Лентите се поставят в голяма купа или директно в чинии за сервиране. В отделен съд зехтинът, лимоновият сок, солта и черният пипер се разбъркват до получаване на еднородна смес. Зеленчуковите ленти се поливат с дресинга и се разбъркват внимателно, за да се овкусят равномерно.

Козето сирене се натрошава и се разпределя върху салатата. Украсява се с листата от пресния ментов лист.

Салатата се сервира веднага.

Време за приготвяне:

15 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

312 г
Калории 324 кал16%
Калории от мазнини225 кал42%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини18г22%
Мазнини25г 68%
Наситени13г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,910.07г
Омега 30.06г
Въглехидрати 9г11%
Фибри2.6г
Нишесте
Захари
Холестерол53мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А266мкг30%
B1 (Тиамин)0.178мг15%
B2 (Рибофлавин)0.665мг51%
B3 (Ниацианамид)1.97мг12%
B5 (Пантенол)0.57мг11%
B6 (Пиродоксин)0.196мг15%
B9 (Фолиева киселина)46мкг12%
B12 (Кобаламин)0.06мкг3%
C19мг21%
D0.35мкг1%
E (Токоферoл)1.5мг10%
K (Менадион)34.61мкг29%
Витамин Холин26.27мг5%
Калций490мг49%
Фосфор428мг61%
Желязо1.9мг16%
Натрий180мг12%
Магнезий67мг17%
Цинк1.33мг12%
Мед0.428мг48%
Манган0.395мг17%
Селен3мкг5%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 324 калoрии?

Тичане

0:26ч

Колело

0:37ч

Ски

0:42ч

Танци

0:49ч

Плуване

0:49ч

Фитнес

0:54ч

Велоергометър

0:59ч

Каланетика

1:06ч

Пазаруване

1:25ч

Ходене

1:25ч

Сек*

3:50ч

Отдих

5:32ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.