Идеи:

Салата с печени тиквички и козе сирене

Салата с печени тиквички и козе сирене - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Тиквичките се нарязват на кръгчета, а жълтата чушка се нарязва на парчета. Зеленчуците се подреждат в тава, поливат се със зехтин и се поръсват със сол, черен пипер и листенца мащерка. Зеленчуците се поставят в предварително загрята фурна на 200°C и се пекат около 15 минути, като се разбъркват в средата на печенето, докато омекнат и леко се карамелизират.

Руколата се разпределя в подходяща купа или чиния, върху която се слагат топлите печени зеленчуци. Козето сирене се разкъсва на парчета и се поставя върху топлите зеленчуци, за да омекне леко. Накрая салатата се полива с балсамов сироп и се украсява с прясна мащерка.

Салатата може да се сервира топла или на стайна температура като леко основно ястие или гарнитура.

Време за приготвяне:

25 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

332 г
Калории 307 кал15%
Калории от мазнини198 кал37%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини19г24%
Мазнини22г 62%
Наситени13г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,97.44г
Омега 30.12г
Въглехидрати 12г15%
Фибри3.9г
Нишесте
Захари
Холестерол53мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А298мкг33%
B1 (Тиамин)0.256мг21%
B2 (Рибофлавин)0.692мг53%
B3 (Ниацианамид)2.36мг15%
B5 (Пантенол)0.5мг10%
B6 (Пиродоксин)0.38мг29%
B9 (Фолиева киселина)78мкг20%
B12 (Кобаламин)0.06мкг3%
C75мг83%
D0.35мкг1%
E (Токоферoл)1.56мг10%
K (Менадион)38.98мкг32%
Витамин Холин32.72мг6%
Калций519мг52%
Фосфор450мг64%
Желязо2.58мг22%
Натрий961мг64%
Магнезий87мг22%
Цинк1.37мг12%
Мед0.488мг54%
Манган0.547мг24%
Селен3.4мкг6%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 307 калoрии?

Тичане

0:24ч

Колело

0:35ч

Ски

0:40ч

Танци

0:47ч

Плуване

0:47ч

Фитнес

0:51ч

Велоергометър

0:56ч

Каланетика

1:02ч

Пазаруване

1:20ч

Ходене

1:20ч

Сек*

3:37ч

Отдих

5:14ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.