|
Продукти:
Рецепта:Тиквичките се измиват и се нарязват на тънки и дълги ивици, с помощта на белачка. Слагат се в купа. Добавят се нарязаните на ситно чесън, лук и копър. Салатата се подправя със сол, зехтин и оцет. Разбърква се добре и се поръсва с кедрови ядки, натрошено козе сирене и черен пипер. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 283 г | ||
| Калории | 401 кал | 20% | |
| Калории от мазнини | 279 кал | 52% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 24г | 23% | |
| Мазнини | 31г | 66% | |
| Наситени | 14г | ||
| Мононенаситени | 9г | ||
| Полиненаситени | 6г | ||
| Омега 3,6,9 | 17.72г | ||
| Омега 3 | 0.15г | ||
| Въглехидрати | 12г | 12% | |
| Фибри | 3.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 6г | ||
| Холестерол | 53мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 276мкг | 31% | |
| B1 (Тиамин) | 0.418мг | 35% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.716мг | 55% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.97мг | 19% | |
| B5 (Пантенол) | 0.44мг | 9% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.27мг | 21% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 68мкг | 17% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.06мкг | 3% | |
| C | 22мг | 24% | |
| D | 0.35мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.51мг | 10% | |
| K (Менадион) | 38.95мкг | 32% | |
| Витамин Холин | 41.05мг | 7% | |
| Калций | 497мг | 50% | |
| Фосфор | 561мг | 80% | |
| Желязо | 4.36мг | 36% | |
| Натрий | 183мг | 12% | |
| Магнезий | 132мг | 33% | |
| Цинк | 2.32мг | 21% | |
| Мед | 0.696мг | 77% | |
| Манган | 1.518мг | 66% | |
| Селен | 7.6мкг | 14% | |
Тичане
0:32ч
Колело
0:46ч
Ски
0:52ч
Танци
1:01ч
Плуване
1:01ч
Фитнес
1:07ч
Велоергометър
1:14ч
Каланетика
1:22ч
Пазаруване
1:45ч
Ходене
1:45ч
Сек*
4:44ч
Отдих
6:51ч
Салата със сирене котидж, сметана и рулца от раци 
Салата с круши, тиквички, кълнове и кайсиеви ядки 
Салата от къдраво зеле с плодове и ядки 
Салата с леща, тиквичка, рукола, варени яйца и козе сирене 
Салата с ечемик, сушени домати, рукола и кедрови ядки 
Салата от запечена тиква с кускус и сирене 
Салата с тиквички и сирене