Салата от тиквички с козе сирене и кедрови ядки

Салата от тиквички с козе сирене и кедрови ядки - снимка на рецептата

Рецепта:

Тиквичките се измиват и се нарязват на тънки и дълги ивици, с помощта на белачка. Слагат се в купа.

Добавят се нарязаните на ситно чесън, лук и копър. Салатата се подправя със сол, зехтин и оцет.

Разбърква се добре и се поръсва с кедрови ядки, натрошено козе сирене и черен пипер.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Салата от тиквички с козе сирене и кедрови ядки

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

283 г
Калории 401 кал20%
Калории от мазнини279 кал52%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини24г23%
Мазнини31г 66%
Наситени14г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,917.72г
Омега 30.15г
Въглехидрати 12г12%
Фибри3.8г
Нишесте
Захари
Холестерол53мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А276мкг31%
B1 (Тиамин)0.418мг35%
B2 (Рибофлавин)0.716мг55%
B3 (Ниацианамид)2.97мг19%
B5 (Пантенол)0.44мг9%
B6 (Пиродоксин)0.27мг21%
B9 (Фолиева киселина)68мкг17%
B12 (Кобаламин)0.06мкг3%
C22мг24%
D0.35мкг1%
E (Токоферoл)1.51мг10%
K (Менадион)38.95мкг32%
Витамин Холин41.05мг7%
Калций497мг50%
Фосфор561мг80%
Желязо4.36мг36%
Натрий183мг12%
Магнезий132мг33%
Цинк2.32мг21%
Мед0.696мг77%
Манган1.518мг66%
Селен7.6мкг14%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 401 калoрии?

Тичане

0:32ч

Колело

0:46ч

Ски

0:52ч

Танци

1:01ч

Плуване

1:01ч

Фитнес

1:07ч

Велоергометър

1:14ч

Каланетика

1:22ч

Пазаруване

1:45ч

Ходене

1:45ч

Сек*

4:44ч

Отдих

6:51ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.