Салата с ечемик, сушени домати, рукола и кедрови ядки

Салата с ечемик, сушени домати, рукола и кедрови ядки - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Поставете ечемика, сол и вода в тенджера. Оставете да заври, намалете топлината и оставете да къкри за около 20 минути или докато ечемикът омекне. Отцедете и оставете настрана.

Комбинирайте балсамовия оцет, чесъна и зехтина в малка купа. Разбийте, за да се комбинират. Изсипете ечемика и разбъркайте, за да се комбинират.

Добавете билките, сушените домати и кедровите ядки. Подправете със сол и черен пипер. Гарнирайте със сирене фета по желание.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Салата с ечемик, сушени домати, рукола и кедрови ядки

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

327 г
Калории 418 кал21%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини17г15%
Мазнини14г 28%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,912.31г
Омега 30.02г
Въглехидрати 66г58%
Фибри15.2г
Нишесте
Захари20г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А46мкг5%
B1 (Тиамин)0.696мг58%
B2 (Рибофлавин)0.424мг33%
B3 (Ниацианамид)7.26мг45%
B5 (Пантенол)1.31мг26%
B6 (Пиродоксин)0.371мг29%
B9 (Фолиева киселина)71мкг18%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C24мг27%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.33мг9%
K (Менадион)54.46мкг45%
Витамин Холин64.26мг12%
Калций117мг12%
Фосфор390мг56%
Желязо7.94мг66%
Натрий1455мг97%
Магнезий205мг51%
Цинк3.05мг28%
Мед1.136мг126%
Манган2.567мг112%
Селен5.6мкг10%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 418 калoрии?

Тичане

0:33ч

Колело

0:48ч

Ски

0:55ч

Танци

1:04ч

Плуване

1:04ч

Фитнес

1:10ч

Велоергометър

1:17ч

Каланетика

1:25ч

Пазаруване

1:50ч

Ходене

1:50ч

Сек*

4:56ч

Отдих

7:08ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.