|
Продукти:
Рецепта:Оризът (200 г) се сварява, след което се отцежда и се изплаква със студена вода. Слага се в купа и се добавят нарязаните рулца от раци (200 г) и краставица (1/2 бр) и накълцаният копър. Салатата се подправя с чесън (2 скилидки), майонеза (2 с.л.), сол и оцет на вкус. Разбърква се много добре и се сервира добре охладена. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 147 г | ||
| Калории | 263 кал | 13% | |
| Калории от мазнини | 27 кал | 5% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 12г | 19% | |
| Мазнини | 3г | 11% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 2.47г | ||
| Омега 3 | 0.21г | ||
| Въглехидрати | 45г | 71% | |
| Фибри | 1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 15мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 12мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.31мг | 26% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.045мг | 3% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.3мг | 14% | |
| B5 (Пантенол) | 0.62мг | 12% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.131мг | 10% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 121мкг | 30% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.8мкг | 33% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.56мг | 4% | |
| K (Менадион) | 8.07мкг | 7% | |
| Витамин Холин | 6.01мг | 1% | |
| Калций | 26мг | 3% | |
| Фосфор | 208мг | 30% | |
| Желязо | 2.41мг | 20% | |
| Натрий | 128мг | 9% | |
| Магнезий | 39мг | 10% | |
| Цинк | 0.8мг | 7% | |
| Мед | 0.143мг | 16% | |
| Манган | 0.603мг | 26% | |
| Селен | 21.9мкг | 40% | |
Тичане
0:21ч
Колело
0:30ч
Ски
0:34ч
Танци
0:40ч
Плуване
0:40ч
Фитнес
0:44ч
Велоергометър
0:48ч
Каланетика
0:53ч
Пазаруване
1:09ч
Ходене
1:09ч
Сек*
3:06ч
Отдих
4:29ч
