Салата от бланширани броколи, домати и сладка царевица

Салата от бланширани броколи, домати и сладка царевица - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Броколите се накъсват на розички, а морковът се обелва. Бланшират се на пара за кратко.

Листата зелена салата се накъсват и поставят в купа. Доматите се нарязват на кубчета и също се добавят. Добавят се и бланшираните броколи, а морковът се настъргва отгоре. Следва отцедената царевица от консерва.

Салатата се подправя със зехтин, лимонов сок и сол. Разбърква се и се поднася.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Салата от бланширани броколи, домати и сладка царевица

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

245 г
Калории 118 кал6%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини6г18%
Мазнини5г 32%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,93.75г
Омега 30.01г
Въглехидрати 18г52%
Фибри5.9г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А189мкг21%
B1 (Тиамин)0.208мг17%
B2 (Рибофлавин)0.21мг16%
B3 (Ниацианамид)1.96мг12%
B5 (Пантенол)1.14мг23%
B6 (Пиродоксин)0.292мг22%
B9 (Фолиева киселина)118мкг30%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C128мг142%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.85мг19%
K (Менадион)131.23мкг109%
Витамин Холин33.45мг6%
Калций68мг7%
Фосфор138мг20%
Желязо1.66мг14%
Натрий50мг3%
Магнезий54мг14%
Цинк0.76мг7%
Мед0.13мг14%
Манган0.433мг19%
Селен4.4мкг8%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 118 калoрии?

Тичане

0:09ч

Колело

0:13ч

Ски

0:15ч

Танци

0:18ч

Плуване

0:18ч

Фитнес

0:19ч

Велоергометър

0:21ч

Каланетика

0:24ч

Пазаруване

0:31ч

Ходене

0:31ч

Сек*

1:23ч

Отдих

2:01ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.