Салата с варен булгур и жълта леща, домати, червени чушки и сос от нар

Рецепта:

Зелената леща се сварява и се оставя да изстине. Булгурът се залива с 1 ч.ч. гореща вода.

Нарязаните на ситно лук, копър, магданоз, босилек и орехи се слагат в купа. Добавят се разполовените чери домати и нарязаните на кубчета чушки.

Булгурът се разбърква и се добавя към салатата заедно с охладената зелена леща. Салатата се овкусява с сок от лимон, зехтин, джоджен и сол на вкус. Разбърква се и се оставя да престои 30 минути в хладилник.

Готовата салата се сервира върху лозови листа.

Време за приготвяне:

45 минути

Коментирайте първи рецептата Салата с варен булгур и жълта леща, домати, червени чушки и сос от нар

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

228 г
Калории 480 кал24%
Калории от мазнини198 кал37%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини17г14%
Мазнини22г 40%
Наситени3г
Мононенаситени 12г
Полиненаситени
Омега 3,6,917.9г
Омега 3
Въглехидрати 60г48%
Фибри21г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А111мкг12%
B1 (Тиамин)0.355мг30%
B2 (Рибофлавин)0.206мг16%
B3 (Ниацианамид)3.94мг25%
B5 (Пантенол)1.34мг27%
B6 (Пиродоксин)0.555мг43%
B9 (Фолиева киселина)211мкг53%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C64мг71%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.97мг20%
K (Менадион)220.62мкг184%
Витамин Холин53.91мг10%
Калций96мг10%
Фосфор347мг50%
Желязо6.07мг51%
Натрий23мг2%
Магнезий147мг37%
Цинк2.66мг24%
Мед0.687мг76%
Манган2.44мг106%
Селен4.5мкг8%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 480 калoрии?

Тичане

0:38ч

Колело

0:55ч

Ски

1:03ч

Танци

1:13ч

Плуване

1:13ч

Фитнес

1:20ч

Велоергометър

1:28ч

Каланетика

1:38ч

Пазаруване

2:06ч

Ходене

2:06ч

Сек*

5:40ч

Отдих

8:12ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.