|
Продукти:
Рецепта:Тиквичката (1 бр) се обелва и нарязва на средно големи парчета. Те заедно с накъсаното зеле (1 бр) и нарязаните зелени подправки, чесъна (1 скилидка), олиото, солта и лимоновия сок се разбиват в блендера. Получената маса се слага в салатена чиния. Поръсва се с кълнове от червена ряпа (1 шепа) и се декорира с черна маслина (1 бр). |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 439 г | ||
| Калории | 137 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 36 кал | 7% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 14% | |
| Мазнини | 4г | 24% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.13г | ||
| Омега 3 | 0.03г | ||
| Въглехидрати | 24г | 64% | |
| Фибри | 8.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 12г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 22мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.212мг | 18% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.154мг | 12% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.51мг | 9% | |
| B5 (Пантенол) | 0.68мг | 14% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.411мг | 32% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 134мкг | 34% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 113мг | 126% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.39мг | 3% | |
| K (Менадион) | 191.38мкг | 159% | |
| Витамин Холин | 46.47мг | 8% | |
| Калций | 164мг | 16% | |
| Фосфор | 111мг | 16% | |
| Желязо | 2.13мг | 18% | |
| Натрий | 154мг | 10% | |
| Магнезий | 63мг | 16% | |
| Цинк | 0.94мг | 9% | |
| Мед | 0.217мг | 24% | |
| Манган | 0.645мг | 28% | |
| Селен | 3.3мкг | 6% | |
Тичане
0:10ч
Колело
0:15ч
Ски
0:18ч
Танци
0:21ч
Плуване
0:21ч
Фитнес
0:22ч
Велоергометър
0:25ч
Каланетика
0:28ч
Пазаруване
0:36ч
Ходене
0:36ч
Сек*
1:37ч
Отдих
2:20ч
Салата с круши, тиквички, кълнове и кайсиеви ядки 
Салата с тиквички, круши, кълнове и бадеми 
Залена салата със сьомга, киви и кълнове от ряпа 
Салата от алабаш, моркови, ряпа и праз 
Салата със зеленчуци – тиквички, патладжан и домати и моцарела с меден дресинг с майонеза и горчица