Продукти:
Рецепта:Продуктите за дресинга - зехтин, лимонов сок, горчица, сол и естрагон се смесват и се разбъркват добре. В купа се разбъркват нарязаните на тънки колелца тиквичка, моркови и репички, заедно с листата от лапад. Салатата се залива със соса и се разбърква добре. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 194 г | ||
| Калории | 145 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 99 кал | 18% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 2г | 6% | |
| Мазнини | 11г | 66% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 9.15г | ||
| Омега 3 | 0.07г | ||
| Въглехидрати | 11г | 30% | |
| Фибри | 3.5г | ||
| Нишесте | 1г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 524мкг | 58% | |
| B1 (Тиамин) | 0.137мг | 11% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.099мг | 8% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.19мг | 7% | |
| B5 (Пантенол) | 0.23мг | 5% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.239мг | 18% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 40мкг | 10% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 22мг | 24% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.79мг | 12% | |
| K (Менадион) | 18.78мкг | 16% | |
| Витамин Холин | 16.43мг | 3% | |
| Калций | 59мг | 6% | |
| Фосфор | 69мг | 10% | |
| Желязо | 1.48мг | 12% | |
| Натрий | 56мг | 4% | |
| Магнезий | 40мг | 10% | |
| Цинк | 0.46мг | 4% | |
| Мед | 0.108мг | 12% | |
| Манган | 0.387мг | 17% | |
| Селен | 1.9мкг | 3% | |
Тичане
0:11ч
Колело
0:16ч
Ски
0:19ч
Танци
0:22ч
Плуване
0:22ч
Фитнес
0:24ч
Велоергометър
0:26ч
Каланетика
0:29ч
Пазаруване
0:38ч
Ходене
0:38ч
Сек*
1:42ч
Отдих
2:28ч
Салата с тиквички, круши, кълнове и бадеми 
Салата от тиквички, зеле, кълнове и ряпа 
Свежа салата с моркови, краставици и печени скариди със соев сос 
Свежа зелена салата с пилешко филе на тиган, тиквички, маруля и рукола 
Салата от тиквички, репички и сирене фета с лимонов дресинг 
Свежа салата с ягоди, рукола и ядки 
Свежа зелена салата с чушки, моркови и яйца 
Свежа салата с кускус / кус кус по гръцки с домати, краставици, сирене и черни маслини