Идеи:

Салата с начупени репички и свежи подправки

Салата с начупени репички и свежи подправки - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Репичките се измиват и се подсушават. Всяка репичка се притиска с плоската страна на нож, докато се разпука и раздели на едри неравномерни парчета. Копърът и магданозът се измиват и се нарязват на ситно. Чесънът се обелва и се счуква.

Репичките, копърът, магданозът и чесънът се смесват в купа. Зехтинът, виненият оцет и солта се разбъркват отделно и с получения дресинг се залива салатата. Всичко се разбърква и се оставя за няколко минути, за да се смесят ароматите.

Време за приготвяне:

15 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

92 г
Калории 81 кал4%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини1г6%
Мазнини7г 80%
Наситени1г
Мононенаситени 5г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,95.83г
Омега 30г
Въглехидрати 3г16%
Фибри1.4г
Нишесте0г
Захари1г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А20мкг2%
B1 (Тиамин)0.009мг1%
B2 (Рибофлавин)0.044мг3%
B3 (Ниацианамид)0.3мг2%
B5 (Пантенол)0.09мг2%
B6 (Пиродоксин)0.069мг5%
B9 (Фолиева киселина)28мкг7%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C23мг26%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.91мг6%
K (Менадион)46.2мкг39%
Витамин Холин5.39мг1%
Калций26мг3%
Фосфор18мг3%
Желязо0.6мг5%
Натрий215мг14%
Магнезий10мг3%
Цинк0.29мг3%
Мед0.04мг4%
Манган0.103мг4%
Селен0.6мкг1%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 81 калoрии?

Тичане

0:06ч

Колело

0:09ч

Ски

0:10ч

Танци

0:12ч

Плуване

0:12ч

Фитнес

0:13ч

Велоергометър

0:14ч

Каланетика

0:16ч

Пазаруване

0:21ч

Ходене

0:21ч

Сек*

0:57ч

Отдих

1:23ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.