Салата от тиквички, репички и сирене фета с лимонов дресинг

Салата от тиквички, репички и сирене фета с лимонов дресинг - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Тиквичките се нарязват на тънки ленти с помощта на кухненска белачка. Репичките се нарязват на тънки кръгчета. Зеленчуците се слагат в купа и се подправят с приготвения дресинг от лимонов сок, зехтин, сол и черен пипер. Оставят се настрана за малко да се мариноват.

Миксът зелена салата се слага в купа и се подправя със сол, зехтин и лимонов сок. Добавят се маринованите зеленчуци и салатата се поръсва с натрошено сирене фета и малко настърган пармезан. По желание могат да се добавят и различни натрошени ядки и семена.

Време за приготвяне:

10 минути

Коментирайте първи рецептата Салата от тиквички, репички и сирене фета с лимонов дресинг

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

262 г
Калории 223 кал11%
Калории от мазнини171 кал32%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини9г16%
Мазнини19г 73%
Наситени9г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,98.27г
Омега 30.14г
Въглехидрати 7г12%
Фибри2.9г
Нишесте
Захари
Холестерол40мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А418мкг46%
B1 (Тиамин)0.175мг15%
B2 (Рибофлавин)0.203мг16%
B3 (Ниацианамид)0.98мг6%
B5 (Пантенол)0.36мг7%
B6 (Пиродоксин)0.188мг14%
B9 (Фолиева киселина)123мкг31%
B12 (Кобаламин)0.25мкг10%
C30мг33%
D0.23мкг0%
E (Токоферoл)1.47мг10%
K (Менадион)74.65мкг62%
Витамин Холин30.31мг6%
Калций197мг20%
Фосфор182мг26%
Желязо1.78мг15%
Натрий271мг18%
Магнезий43мг11%
Цинк0.92мг8%
Мед0.117мг13%
Манган0.591мг26%
Селен3.6мкг7%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 223 калoрии?

Тичане

0:17ч

Колело

0:25ч

Ски

0:29ч

Танци

0:34ч

Плуване

0:34ч

Фитнес

0:37ч

Велоергометър

0:41ч

Каланетика

0:45ч

Пазаруване

0:58ч

Ходене

0:58ч

Сек*

2:38ч

Отдих

3:48ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.