Идеи:

Свежа зелена салата с пилешко филе на тиган, тиквички, маруля и рукола

Name: Свежа зелена салата с пилешко филе на тиган, тиквички, маруля и рукола
Cook time: 15 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 1 пилешко филе; 1 тиквичка; 1 връзка рукола; 1 връзка зелена салата; 150 г чери домати; 4 с.л. зехтин; 1 лимон; сол

Принтирай със снимка
Принтирай без снимка

Сготви

Свежа зелена салата с пилешко филе на тиган, тиквички, маруля и рукола - снимка на рецептата

Принтирай

Продукти:

Рецепта:

Пилешкото филе се намазва със зехтин и се посипва с черен пипер и сол на вкус. Изпича се на тиган от двете страни до готовност и се нарязва на жулиени. Тиквичката се нарязва на полумесеци и също се изпича на тиган. Месото и тиквичката се поставят в салата от свежи листа зелена салата, рукола и разполовени чери домати. Салатата се овкусява с пресен лимон, сол и зехтин.

Тази рецепта е част от РЕЖИМЪТ НА САНДРА.

Време за приготвяне:

15 минути

Подобни рецепти на Свежа зелена салата с пилешко филе на тиган, тиквички, маруля и рукола

Салата с пилешко филе, булгур, чушки, маслини и сирене	Салата с тиквички и пиле	Зелена салата с пилешки хапки на тиган и дресинг от авокадо, сирене фета, мед и хрян
Салата със зеленчуци – тиквички, патладжан и домати и моцарела с меден дресинг с майонеза и горчица	Зелена салата с пържени пилешки жулиени от гърди, тиквички, орехи и сос от майонеза, лимон и мед	Зелена салата от маруля с макарони, варени яйца, пушено филе, грах и кисели краставички
Зелена салата от маруля и рукола с рулца от раци, круши, орехи и авокадо и дресинг от мед и балсамов оцет	Свежа салата с тиквичка, морков, репички и лапад със сос	Салата от гриловани зеленчуци от рататуй с патладжан, тиквичка, домат, чушка и лук

Коментирайте първи рецептата Свежа зелена салата с пилешко филе на тиган, тиквички, маруля и рукола

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност
Порция			1209 г
Калории		569 кал	28%
Калории от мазнини		297 кал	55%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		45г	30%
Мазнини		33г	49%
	Наситени	5г
	Мононенаситени	21г
	Полиненаситени	4г
	Омега 3,6,9	25.95г
	Омега 3	0.19г
Въглехидрати		33г	22%
	Фибри	16.3г
	Нишесте	0г
	Захари	11г
Холестерол		98мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		2818мкг	313%
B1 (Тиамин)		0.979мг	82%
B2 (Рибофлавин)		0.971мг	75%
B3 (Ниацианамид)		16.73мг	105%
B5 (Пантенол)		3.26мг	65%
B6 (Пиродоксин)		1.267мг	97%
B9 (Фолиева киселина)		936мкг	234%
B12 (Кобаламин)		0.54мкг	23%
C		217мг	241%
D		0мкг	0%
E (Токоферoл)		7.06мг	47%
K (Менадион)		672.1мкг	560%
Витамин Холин		83.94мг	15%
Калций		296мг	30%
Фосфор		688мг	98%
Желязо		10.41мг	87%
Натрий		184мг	12%
Магнезий		137мг	34%
Цинк		3.94мг	36%
Мед		0.552мг	61%
Манган		4.439мг	193%
Селен		27.8мкг	51%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 569 калoрии?

Тичане

0:45ч

Колело

1:05ч

Ски

1:15ч

Танци

1:27ч

Плуване

1:27ч

Фитнес

1:35ч

Велоергометър

1:45ч

Каланетика

1:56ч

Пазаруване

2:30ч

Ходене

2:30ч

Сек*

6:44ч

Отдих

9:43ч