Салата от алабаш и моркови и ряпа и праз

Принтирай

Продукти:

Алабашът, морковите и червената ряпа се настъргват на едро ренде.

Празът се нарязва на кръгчета. Зеленчуците се разместват и се овкусяват със зехтин, лимонов сок и сол на вкус.

30 минути

Салата от алабаш, моркови, ряпа и праз	Салата от тиквички, зеле, кълнове и ряпа	Салата от ряпа и печен арпаджик
Салата от черна ряпа, бяла ряпа дайкон, моркови и дресинг от зехтин и ябълков оцет	Салата от бяла ряпа, моркови и заквасена сметана	Салата от грах, моркови и авокадо
Залена салата със сьомга, киви и кълнове от ряпа	Салата от настъргани ряпа и моркови по пазарджишки	Салата с майонеза, царевица, зеле, морков и рулца от раци

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 138 калoрии?

Тичане

0:11ч

Колело

0:15ч

Ски

0:18ч

Танци

0:21ч

Плуване

0:21ч

Фитнес

0:23ч

Велоергометър

0:25ч

Каланетика

0:28ч

Пазаруване

0:36ч

Ходене

0:36ч

Сек*

1:37ч

Отдих

2:21ч

Калории и хранителна стойност
Порция			228 г
Калории		138 кал	7%
Калории от мазнини		63 кал	12%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		2г	6%
Мазнини		7г	43%
	Наситени	1г
	Мононенаситени	3г
	Полиненаситени	3г
	Омега 3,6,9	6.13г
	Омега 3	0г
Въглехидрати		19г	52%
	Фибри	4.8г
	Нишесте	1г
	Захари	6г
Холестерол		0мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		529мкг	59%
B1 (Тиамин)		0.127мг	11%
B2 (Рибофлавин)		0.068мг	5%
B3 (Ниацианамид)		1.03мг	6%
B5 (Пантенол)		0.35мг	7%
B6 (Пиродоксин)		0.273мг	21%
B9 (Фолиева киселина)		43мкг	11%
B12 (Кобаламин)		0мкг	0%
C		72мг	80%
D		0мкг	0%
E (Токоферoл)		0.79мг	5%
K (Менадион)		18.97мкг	16%
Витамин Холин		19.94мг	4%
Калций		55мг	6%
Фосфор		69мг	10%
Желязо		1.08мг	9%
Натрий		57мг	4%
Магнезий		32мг	8%
Цинк		0.27мг	2%
Мед		0.162мг	18%
Манган		0.309мг	13%
Селен		1.5мкг	3%