|
Продукти:
Рецепта:Тиквичката се нарязва с белачка на тънки дълги ивици, а сливите (3 бр) се нарязват на средни по големина парчета. Бадемите се филетират. Гъбите се бланшират и всички продукти се смесват. Зехтинът, солта, лимоновият сок и сокът от киселата ябълка се разбиват до еднородна смес, с която се овкусява салатата. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 341 г | ||
| Калории | 246 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 117 кал | 22% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 8% | |
| Мазнини | 13г | 44% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 14.35г | ||
| Омега 3 | 0.06г | ||
| Въглехидрати | 33г | 50% | |
| Фибри | 6.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 21г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 37мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.176мг | 15% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.327мг | 25% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.39мг | 15% | |
| B5 (Пантенол) | 0.73мг | 15% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.257мг | 20% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 35мкг | 9% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.01мкг | 0% | |
| C | 28мг | 31% | |
| D | 0.05мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 4.47мг | 30% | |
| K (Менадион) | 28.91мкг | 24% | |
| Витамин Холин | 24.56мг | 4% | |
| Калций | 56мг | 6% | |
| Фосфор | 124мг | 18% | |
| Желязо | 1.49мг | 12% | |
| Натрий | 4мг | 0% | |
| Магнезий | 66мг | 17% | |
| Цинк | 0.88мг | 8% | |
| Мед | 0.381мг | 42% | |
| Манган | 0.539мг | 23% | |
| Селен | 3.6мкг | 7% | |
Тичане
0:19ч
Колело
0:28ч
Ски
0:32ч
Танци
0:37ч
Плуване
0:37ч
Фитнес
0:41ч
Велоергометър
0:45ч
Каланетика
0:50ч
Пазаруване
1:04ч
Ходене
1:04ч
Сек*
2:54ч
Отдих
4:12ч
Салата с круши, тиквички, кълнове и кайсиеви ядки 
Салата с тиквички, круши, кълнове и бадеми 
Салата с тиквички, краставици и козе сирене 
Салата от варена киноа с гъби печурки, тиквички, сурови червени чушки, домат и пресен лук 
Салата табуле с булгур, тиквички, домати и мента