Салата Табуле със зелена леща и домати

Продукти:

за порции

Рецепта:

Зелената леща се сварява. След това се отцежда и се оставя настрана.

Доматите се нарязват на кубчета, а лукът, магданозът и ментата се накълцват. В купа се разбъркват всички зеленчуци заедно с лещата.

Салатата табуле се подправя със зехтин, сол и лимонов сок и много добре се разбърква. Оставя се за кратко в хладилника преди да се сервира.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Салата Табуле със зелена леща и домати

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

190 г
Калории 286 кал14%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини11г15%
Мазнини16г 48%
Наситени2г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени
Омега 3,6,912.92г
Омега 3
Въглехидрати 28г38%
Фибри12.4г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А97мкг11%
B1 (Тиамин)0.239мг20%
B2 (Рибофлавин)0.147мг11%
B3 (Ниацианамид)1.68мг11%
B5 (Пантенол)0.94мг19%
B6 (Пиродоксин)0.307мг24%
B9 (Фолиева киселина)190мкг48%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C38мг42%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.73мг18%
K (Менадион)284.28мкг237%
Витамин Холин36.8мг7%
Калций53мг5%
Фосфор194мг28%
Желязо4.59мг38%
Натрий21мг1%
Магнезий57мг14%
Цинк1.54мг14%
Мед0.395мг44%
Манган0.644мг28%
Селен3.3мкг6%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 286 калoрии?

Тичане

0:22ч

Колело

0:33ч

Ски

0:37ч

Танци

0:44ч

Плуване

0:44ч

Фитнес

0:48ч

Велоергометър

0:52ч

Каланетика

0:58ч

Пазаруване

1:15ч

Ходене

1:15ч

Сек*

3:23ч

Отдих

4:53ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.