Табуле с амарант и маслини върху зелена салата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Амаранта се задушава за 15 минути в съотношение с водата 1:1. Оставя се да се охлади.

Лукът, магданозът, чесънът и ментата се накълцват на ситно и се смесват. Овкусяват се с лимонов сок и зехтин. Добавя се араманта и салатата се оставя в хладилник за 1 час.

Готовата салата табуле се декорира с маслини и се поднася.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Табуле с амарант и маслини върху зелена салата

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

95 г
Калории 161 кал8%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини1г3%
Мазнини15г 81%
Наситени2г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени
Омега 3,6,912.56г
Омега 3
Въглехидрати 7г17%
Фибри1.4г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А72мкг8%
B1 (Тиамин)0.036мг3%
B2 (Рибофлавин)0.027мг2%
B3 (Ниацианамид)0.3мг2%
B5 (Пантенол)0.13мг3%
B6 (Пиродоксин)0.076мг6%
B9 (Фолиева киселина)34мкг9%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C38мг42%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.42мг16%
K (Менадион)271.21мкг226%
Витамин Холин6.27мг1%
Калций42мг4%
Фосфор22мг3%
Желязо1.48мг12%
Натрий89мг6%
Магнезий14мг4%
Цинк0.28мг3%
Мед0.076мг8%
Манган0.096мг4%
Селен0.5мкг1%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 161 калoрии?

Тичане

0:12ч

Колело

0:18ч

Ски

0:21ч

Танци

0:24ч

Плуване

0:24ч

Фитнес

0:27ч

Велоергометър

0:29ч

Каланетика

0:33ч

Пазаруване

0:42ч

Ходене

0:42ч

Сек*

1:54ч

Отдих

2:45ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.