|
Продукти:
Рецепта:Магданозът се измива и се нарязва на ситно. Към него се добавят нарязаните на кубчета домати и нарязаният на ситно лук. Булгурът се измива и се добавя към зеленчуците. Прибавят се зехтинът, лимоновият сок и солта и салатата се разбърква добре. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 134 г | ||
| Калории | 75 кал | 4% | |
| Калории от мазнини | 36 кал | 7% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 15% | |
| Мазнини | 4г | 43% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.26г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 9г | 43% | |
| Фибри | 3.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 284мкг | 32% | |
| B1 (Тиамин) | 0.097мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.096мг | 7% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.34мг | 8% | |
| B5 (Пантенол) | 0.43мг | 9% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.115мг | 9% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 107мкг | 27% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 90мг | 100% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.79мг | 12% | |
| K (Менадион) | 1034.91мкг | 862% | |
| Витамин Холин | 8.86мг | 2% | |
| Калций | 93мг | 9% | |
| Фосфор | 59мг | 8% | |
| Желязо | 4.28мг | 36% | |
| Натрий | 42мг | 3% | |
| Магнезий | 42мг | 11% | |
| Цинк | 0.78мг | 7% | |
| Мед | 0.149мг | 17% | |
| Манган | 0.239мг | 10% | |
| Селен | 0.4мкг | 1% | |
Тичане
0:06ч
Колело
0:08ч
Ски
0:09ч
Танци
0:11ч
Плуване
0:11ч
Фитнес
0:12ч
Велоергометър
0:13ч
Каланетика
0:15ч
Пазаруване
0:19ч
Ходене
0:19ч
Сек*
0:53ч
Отдих
1:16ч
