Печени пилешко месо от гърди с киноа, кашу и зеленчуци на фурна

Печени пилешко месо от гърди с киноа, кашу и зеленчуци на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Киноата (170 г) се слага в тава или керамична форма за печене. Добавят се нарязаните на дребно лук (1 глава) и червени чушки (2 бр). Отгоре се слагат пилешките гърди (450 г) – нарязани на хапки.

Скълцаният чесън (2 скилидки), соевият сос (100 мл.) и настърганият джинджифил (1/2 с.л.) се смесват. Налива се една чаша вода и ястието се полива със сместа.

Ястието се покрива с алуминиево фолио и се пече около 45 минути в загрята фурна на 190 градуса. След това се добавя кашуто (150 г) и се запича за още 10 минути.

Време за приготвяне:

70 минути

Коментирайте първи рецептата Печени пилешко месо от гърди с киноа, кашу и зеленчуци на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

154 г
Калории 264 кал13%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини20г30%
Мазнини10г 33%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,96.47г
Омега 30.02г
Въглехидрати 26г38%
Фибри5.4г
Нишесте
Захари
Холестерол33мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А8мкг1%
B1 (Тиамин)0.15мг13%
B2 (Рибофлавин)0.101мг8%
B3 (Ниацианамид)5.89мг37%
B5 (Пантенол)0.93мг19%
B6 (Пиродоксин)0.456мг35%
B9 (Фолиева киселина)16мкг4%
B12 (Кобаламин)0.13мкг5%
C20мг22%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.56мг4%
K (Менадион)10.42мкг9%
Витамин Холин10.62мг2%
Калций29мг3%
Фосфор274мг39%
Желязо2.46мг21%
Натрий717мг48%
Магнезий105мг26%
Цинк2.15мг20%
Мед0.538мг60%
Манган1.091мг47%
Селен14.6мкг27%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 264 калoрии?

Тичане

0:21ч

Колело

0:30ч

Ски

0:34ч

Танци

0:40ч

Плуване

0:40ч

Фитнес

0:44ч

Велоергометър

0:48ч

Каланетика

0:54ч

Пазаруване

1:09ч

Ходене

1:09ч

Сек*

3:07ч

Отдих

4:30ч

© 2007-2023 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.