Идеи:

Салата от гриловани тиквички с киноа и ароматен босилеков-чеснов дресинг

Салата от гриловани тиквички с киноа и ароматен босилеков-чеснов дресинг - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Тиквичките се нарязват на филийки и се поръсват със сол, черен пипер и зехтин. Резените тиквички се запичат на загрята скара или грил тиган за около 10 минути.

Киноата се сварява във вряща подсолена вода за около 10 минути.

Репичките се нарязват на филийки. Семената на нара се отстраняват. Репичките и семената от нар се слагат в купа за салата. Отгоре се разпределя киноата и се нареждат тиквичките.

Приготвя се дресинг. Няколко листа босилек се нарязват на ситно. Чесънът се накълцва. Бадемите се натрошават. В купа се разбъркват сироп от нар, оцет, олио, сол и черен пипер. Добавят се нарязаните продукти и салатата се полива с дресинга.

Време за приготвяне:

45 минути

Коментирайте първи рецептата Салата от гриловани тиквички с киноа и ароматен босилеков-чеснов дресинг

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

149 г
Калории 146 кал7%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини5г14%
Мазнини4г 24%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,93.46г
Омега 30.06г
Въглехидрати 24г64%
Фибри4.4г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А11мкг1%
B1 (Тиамин)0.197мг16%
B2 (Рибофлавин)0.064мг5%
B3 (Ниацианамид)1.86мг12%
B5 (Пантенол)0.33мг7%
B6 (Пиродоксин)0.19мг15%
B9 (Фолиева киселина)36мкг9%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C12мг13%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.48мг3%
K (Менадион)5.14мкг4%
Витамин Холин18.13мг3%
Калций25мг3%
Фосфор119мг17%
Желязо1.38мг12%
Натрий12мг1%
Магнезий54мг14%
Цинк0.94мг9%
Мед0.177мг20%
Манган1.166мг51%
Селен18.1мкг33%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 146 калoрии?

Тичане

0:11ч

Колело

0:16ч

Ски

0:19ч

Танци

0:22ч

Плуване

0:22ч

Фитнес

0:24ч

Велоергометър

0:26ч

Каланетика

0:29ч

Пазаруване

0:38ч

Ходене

0:38ч

Сек*

1:43ч

Отдих

2:29ч

© 2007-2023 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.