Салата с печена тиква, цвекло, авокадо, рукола, сирене и орехи с чеснов дресинг

Салата с печена тиква, цвекло, авокадо, рукола, сирене и орехи с чеснов дресинг - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Тиквата и цвеклото се измиват. Цвеклото се завива в алуминиево фолио и се слага в тава, а до него се слага тиквата. Поръсва се със сол и черен пипер и се пекат около 1 час на 200 градуса.

Чесънът се пасира заедно със зехтин и сол на вкус.

Тиквата и цвеклото се оставяат да се охлядат. Цвеклото се обелва и се нарязва на кубчета. Разбърква се с дресинга.

Авокадото се почиства и се нарязва. В купа за салата се слага руколата. Добавят се авокадото, нарязаната тиква и цвеклото. Салатата се полива с още дресинг и се поръсва с натрошено сирене и орехи.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Салата с печена тиква, цвекло, авокадо, рукола, сирене и орехи с чеснов дресинг

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

531 г
Калории 1104 кал55%
Калории от мазнини945 кал175%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини21г8%
Мазнини105г 82%
Наситени19г
Мононенаситени 50г
Полиненаситени30г
Омега 3,6,979.18г
Омега 30.11г
Въглехидрати 33г12%
Фибри11.8г
Нишесте
Захари
Холестерол45мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А651мкг72%
B1 (Тиамин)0.478мг40%
B2 (Рибофлавин)0.861мг66%
B3 (Ниацианамид)4.62мг29%
B5 (Пантенол)2.63мг53%
B6 (Пиродоксин)0.957мг74%
B9 (Фолиева киселина)289мкг72%
B12 (Кобаламин)0.85мкг35%
C37мг41%
D0.2мкг0%
E (Токоферoл)10.34мг69%
K (Менадион)160.83мкг134%
Витамин Холин70.07мг13%
Калций503мг50%
Фосфор510мг73%
Желязо5.87мг49%
Натрий631мг42%
Магнезий200мг50%
Цинк4.47мг41%
Мед1.344мг149%
Манган2.593мг113%
Селен11.4мкг21%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1104 калoрии?

Тичане

1:28ч

Колело

2:07ч

Ски

2:25ч

Танци

2:49ч

Плуване

2:49ч

Фитнес

3:05ч

Велоергометър

3:23ч

Каланетика

3:46ч

Пазаруване

4:51ч

Ходене

4:51ч

Сек*

13:03ч

Отдих

18:52ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.