Богата витаминозна салата с кейл, киноа, червени боровинки и бадеми

Богата витаминозна салата с кейл, киноа, червени боровинки и бадеми - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

За дресинга смесете всички съставки в блендер. Пулсирайте до гладкост. Подправете със сол и черен пипер, на вкус.

Накъсайте кейла и сложете в купа. Добавете сварената киноа, червените боровинки и филираните бадеми.

Полейте с дресинга и разбъркайте. Сервирайте.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Богата витаминозна салата с кейл, киноа, червени боровинки и бадеми

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

116 г
Калории 409 кал20%
Калории от мазнини288 кал53%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини9г9%
Мазнини32г 67%
Наситени4г
Мононенаситени 22г
Полиненаситени
Омега 3,6,936.89г
Омега 30.02г
Въглехидрати 27г25%
Фибри6.9г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А1мкг0%
B1 (Тиамин)0.201мг17%
B2 (Рибофлавин)0.248мг19%
B3 (Ниацианамид)2.5мг16%
B5 (Пантенол)0.36мг7%
B6 (Пиродоксин)0.138мг11%
B9 (Фолиева киселина)20мкг5%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C5мг6%
D0мкг0%
E (Токоферoл)9.56мг64%
K (Менадион)18.13мкг15%
Витамин Холин23.64мг4%
Калций75мг8%
Фосфор207мг30%
Желязо2.17мг18%
Натрий46мг3%
Магнезий102мг26%
Цинк1.59мг14%
Мед0.405мг45%
Манган1.73мг75%
Селен19.7мкг36%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 409 калoрии?

Тичане

0:32ч

Колело

0:47ч

Ски

0:53ч

Танци

1:02ч

Плуване

1:02ч

Фитнес

1:08ч

Велоергометър

1:15ч

Каланетика

1:23ч

Пазаруване

1:47ч

Ходене

1:47ч

Сек*

4:50ч

Отдих

6:59ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.