Богата витаминозна салата с кейл, киноа, червени боровинки и бадеми

Name: Богата витаминозна салата с кейл, киноа, червени боровинки и бадеми
Cook time: 20 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 1 връзка кейл; 1/2 ч.ч. киноа; 100 г червени боровинки; 100 г филирани бадеми; дресинг:; 3 с.л. червен винен оцет; 80 мл. зехтин; 1/4 ч.ч. боровинки; 1 с.л. дижонска горчица; 1 скилидка чесън; 2 с.л. вода

Богата витаминозна салата с кейл, киноа, червени боровинки и бадеми - снимка на рецептата

Принтирай

Продукти:

Рецепта:

За дресинга смесете всички съставки в блендер. Пулсирайте до гладкост. Подправете със сол и черен пипер, на вкус.

Накъсайте кейла и сложете в купа. Добавете сварената киноа, червените боровинки и филираните бадеми.

Полейте с дресинга и разбъркайте. Сервирайте.

Време за приготвяне:

20 минути

Подобни рецепти на Богата витаминозна салата с кейл, киноа, червени боровинки и бадеми

Витаминозна здравословна салата от киноа с броколи, карфиол, моркови, царевица и чери домати, полята с дресинг от зехтин, балсамов оцет, мед и горчица	Богата салата с авокадо, домати, кускус, чесън, кориандър и гъби	Богата салата с червено цвекло, варени картофи, кисели краставички, и сос от майонеза, заквасена сметана, чесън и оцет
Супер здравословна зелена салата кейл с киноа, елда, орехи, годжи бери, боровинки, тиквено и слънчогледово семе	Витаминозна салата с червено цвекло, моркови, зеле и царевица	Витаминозна салата от краставици, моркови и ябълки със сос от авокадо, хрян и синьо сирене
Богата зимна салата с червен боб, макарони, кайма, кисели краставички, майонеза и кашкавал	Богата жътварска салата с домати, краставици, печени чушки, царевица, сирене, яйца и орехи	Салата Табуле с киноа

Калории и хранителна стойност
Порция			116 г
Калории		409 кал	20%
Калории от мазнини		288 кал	53%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		9г	9%
Мазнини		32г	67%
	Наситени	4г
	Мононенаситени	22г
	Полиненаситени	5г
	Омега 3,6,9	36.89г
	Омега 3	0.02г
Въглехидрати		27г	25%
	Фибри	6.9г
	Нишесте	0г
	Захари	4г
Холестерол		0мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		1мкг	0%
B1 (Тиамин)		0.201мг	17%
B2 (Рибофлавин)		0.248мг	19%
B3 (Ниацианамид)		2.5мг	16%
B5 (Пантенол)		0.36мг	7%
B6 (Пиродоксин)		0.138мг	11%
B9 (Фолиева киселина)		20мкг	5%
B12 (Кобаламин)		0мкг	0%
C		5мг	6%
D		0мкг	0%
E (Токоферoл)		9.56мг	64%
K (Менадион)		18.13мкг	15%
Витамин Холин		23.64мг	4%
Калций		75мг	8%
Фосфор		207мг	30%
Желязо		2.17мг	18%
Натрий		46мг	3%
Магнезий		102мг	26%
Цинк		1.59мг	14%
Мед		0.405мг	45%
Манган		1.73мг	75%
Селен		19.7мкг	36%

Богата витаминозна салата с кейл, киноа, червени боровинки и бадеми

Продукти:

Рецепта:

Време за приготвяне:

Подобни рецепти на Богата витаминозна салата с кейл, киноа, червени боровинки и бадеми

Калории и хранителна стойност

Как да изгорим калориите?