Идеи:

Богата зимна салата с червен боб, макарони, кайма, кисели краставички, майонеза и кашкавал

Принтирай

Продукти:

Рецепта:

Макароните се сваряват според указанията на опаковката в леко подсолена вода.

Нарязаният на ситно лук се запържва в олиото след това се прибавят каймата и накълцаният магданоз. Сместа се запържва до готовност и се смесва с макароните.

Киселите краставички се нарязват на ситно и се смесват с боба, нарязаният кашкавал и майонезата. Двете смеси се съединяват, разбъркват се добре и се овкусяват с подправките.

Време за приготвяне:

40 минути

Подобни рецепти на Богата зимна салата с червен боб, макарони, кайма, кисели краставички, майонеза и кашкавал

Зимна бобена салата с кисели краставички, кисело зеле и картофи	Зимна бобена салата с моркови, кисели краставички, печени червени чушки и пасирани домати в буркани	Зимна салата със зелен боб/фасул, чесън, копър и марината от олио, оцет и захар в буркан
Богата салата с червено цвекло, варени картофи, кисели краставички, и сос от майонеза, заквасена сметана, чесън и оцет	Зимна салата с маринована херинга, червен фасул, моркови и замразен грах	Зимна салата с цедено кисело мляко, кисели краставички и майонеза
Зимна празнична салата с тиква, броколи, авокадо и нар	Зимна салата с пилешко месо, ябълки и кисели краставички	Богата салата от варени яйца, телешко месо и картофи с лук, кисели краставички, грах и майонеза

Калории и хранителна стойност
Порция			583 г
Калории		908 кал	45%
Калории от мазнини		387 кал	72%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		38г	17%
Мазнини		43г	43%
	Наситени	13г
	Мононенаситени	14г
	Полиненаситени	13г
	Омега 3,6,9	26.2г
	Омега 3	0.02г
Въглехидрати		93г	41%
	Фибри	14.1г
	Нишесте	47г
	Захари	8г
Холестерол		69мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		92мкг	10%
B1 (Тиамин)		1.516мг	126%
B2 (Рибофлавин)		0.722мг	56%
B3 (Ниацианамид)		9.86мг	62%
B5 (Пантенол)		1.67мг	33%
B6 (Пиродоксин)		0.643мг	49%
B9 (Фолиева киселина)		375мкг	94%
B12 (Кобаламин)		0.75мкг	31%
C		21мг	23%
D		0.13мкг	0%
E (Токоферoл)		3.77мг	25%
K (Менадион)		82.14мкг	68%
Витамин Холин		38.51мг	7%
Калций		293мг	29%
Фосфор		557мг	80%
Желязо		7.52мг	63%
Натрий		563мг	38%
Магнезий		143мг	36%
Цинк		4.64мг	42%
Мед		0.701мг	78%
Манган		1.18мг	51%
Селен		67.8мкг	123%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 908 калoрии?

Тичане

1:12ч

Колело

1:44ч

Ски

1:59ч

Танци

2:19ч

Плуване

2:19ч

Фитнес

2:32ч

Велоергометър

2:47ч

Каланетика

3:06ч

Пазаруване

3:59ч

Ходене

3:59ч

Сек*

10:44ч

Отдих

15:31ч