Богата жътварска салата с домати, краставици, печени чушки, царевица, сирене, яйца и орехи

Рецепта:

Доматите и краставиците се нарязват на кубчета. Печените чушки се нарязват на парчета, лукът – на полумесеци, а чушките – на колелца.

Всички зеленчуци се разбъркват. Подправят се със зехтин и сол на вкус.

Слагат се в подходяща чиния. Поръсват се с нарязаното на кубчета сирене, царевица и накълцаните копър и магданоз.

Яйцата се сваряват и се нарязват на четвъртинки. Нареждат се върху приготвената салата и се поднася.

Време за приготвяне:

15 минути

Коментирайте първи рецептата Богата жътварска салата с домати, краставици, печени чушки, царевица, сирене, яйца и орехи

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

440 г
Калории 342 кал17%
Калории от мазнини207 кал38%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини14г16%
Мазнини23г 57%
Наситени8г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,913.34г
Омега 30.01г
Въглехидрати 26г29%
Фибри6.2г
Нишесте
Захари
Холестерол127мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А139мкг15%
B1 (Тиамин)0.336мг28%
B2 (Рибофлавин)0.57мг44%
B3 (Ниацианамид)2.52мг16%
B5 (Пантенол)1.37мг27%
B6 (Пиродоксин)0.775мг60%
B9 (Фолиева киселина)105мкг26%
B12 (Кобаламин)0.85мкг35%
C150мг167%
D0.41мкг1%
E (Токоферoл)2.58мг17%
K (Менадион)26.72мкг22%
Витамин Холин84.92мг15%
Калций242мг24%
Фосфор301мг43%
Желязо2.4мг20%
Натрий463мг31%
Магнезий73мг18%
Цинк2.26мг21%
Мед0.431мг48%
Манган0.839мг36%
Селен14.1мкг26%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 342 калoрии?

Тичане

0:27ч

Колело

0:39ч

Ски

0:45ч

Танци

0:52ч

Плуване

0:52ч

Фитнес

0:57ч

Велоергометър

1:03ч

Каланетика

1:10ч

Пазаруване

1:30ч

Ходене

1:30ч

Сек*

4:02ч

Отдих

5:50ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.