Предложения:

Витаминозна здравословна салата от киноа с броколи, карфиол, моркови, царевица и чери домати, полята с дресинг от зехтин, балсамов оцет, мед и горчица

Рецепта:

Киноата се сварява в бульона за около 15 минути. Всички зеленчуци се нарязват.

Отделно се сваряват броколите и карфиолът и след това се накъсват на розички. Царевицата се отцежда от течността.

Всички продукти се смесват в голяма купа. В отделен съд се приготвя дресинга, като всички съставки се смесват и се разбъркват добре.

Салатата се овкусява с получения сос и се разбърква внимателно. Поръсва се с накълцан магданоз.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Витаминозна здравословна салата от киноа с броколи, карфиол, моркови, царевица и чери домати, полята с дресинг от зехтин, балсамов оцет, мед и горчица

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Витаминозна здравословна салата от киноа с броколи, карфиол, моркови, царевица и чери домати, полята с дресинг от зехтин, балсамов оцет, мед и горчица

Порция

357 г
Калории 282 кал14%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини12г22%
Мазнини5г 8%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 15%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,93.99г
Омега 30.02г2%
Въглехидрати 52г40%
Фибри10.2г27%
Нишесте
Захари3%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А172мкг19%
B1 (Тиамин)0.397мг33%
B2 (Рибофлавин)0.257мг20%
B3 (Ниацианамид)4.77мг30%
B5 (Пантенол)1.33мг27%
B6 (Пиродоксин)0.467мг36%
B9 (Фолиева киселина)103мкг26%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C68мг76%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.45мг16%
K (Менадион)62.32мкг52%
Витамин Холин41.91мг8%
Калций64мг6%
Фосфор277мг40%
Желязо3.21мг27%
Натрий201мг13%
Магнезий101мг25%
Цинк2мг18%
Мед0.375мг42%
Манган2.272мг99%
Селен38.4мкг70%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 282 калoрии?

Тичане

0:22ч

Колело

0:32ч

Ски

0:37ч

Танци

0:43ч

Плуване

0:43ч

Фитнес

0:47ч

Велоергометър

0:52ч

Каланетика

0:57ч

Пазаруване

1:14ч

Ходене

1:14ч

Секс

3:20ч

Отдих

4:49ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.