Супер здравословна зелена салата кейл с киноа, елда, орехи, годжи бери, боровинки, тиквено и слънчогледово семе

Продукти:

за порции

Рецепта:

Киноата се сварява за около 20 минути в подсолена вода и се оставя да изстине.

След това се смесва с предварително сварената елда, натрошените орехови ядки, слънчогледовото и тиквено семе, боровинките и годжи берито.

Овкусява се със зехтин, сол, нарязан магданоз и лимонов сок.

В чиния се слага салата кейл и отгоре се изсипва разбърканата смес с киноа.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Супер здравословна зелена салата кейл с киноа, елда, орехи, годжи бери, боровинки, тиквено и слънчогледово семе

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

100 г
Калории 254 кал13%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини9г14%
Мазнини10г 34%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,99.47г
Омега 3
Въглехидрати 36г54%
Фибри6.8г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А55мкг6%
B1 (Тиамин)0.287мг24%
B2 (Рибофлавин)0.117мг9%
B3 (Ниацианамид)3.01мг19%
B5 (Пантенол)0.68мг14%
B6 (Пиродоксин)0.199мг15%
B9 (Фолиева киселина)47мкг12%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C13мг14%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.72мг18%
K (Менадион)19.85мкг17%
Витамин Холин18.77мг3%
Калций26мг3%
Фосфор226мг32%
Желязо2.55мг21%
Натрий4мг0%
Магнезий97мг24%
Цинк1.73мг16%
Мед0.373мг41%
Манган1.957мг85%
Селен28.9мкг53%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 254 калoрии?

Тичане

0:20ч

Колело

0:29ч

Ски

0:33ч

Танци

0:39ч

Плуване

0:39ч

Фитнес

0:42ч

Велоергометър

0:46ч

Каланетика

0:52ч

Пазаруване

1:06ч

Ходене

1:06ч

Сек*

3:00ч

Отдих

4:20ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.