Предложения:

Супер салата от киноа и елда, салата кейл, орехи, годжи бери, тиквено и слънчогледово семе

Рецепта:

Киноата се сварява за около 20 минути в подсолена вода и се оставя да изстине.

След това се смесва с предварително сварената елда, натрошените орехови ядки, слънчогледовото и тиквено семе и годжи берито.

Овкусява се със зехтин, сол, нарязан магданоз и лимонов сок.

В чиния се слага салата кейл и отгоре се изсипва разбърканата смес с киноа.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Супер салата от киноа и елда, салата кейл, орехи, годжи бери, тиквено и слънчогледово семе

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Супер салата от киноа и елда, салата кейл, орехи, годжи бери, тиквено и слънчогледово семе

Порция

87 г
Калории 247 кал12%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини9г16%
Мазнини10г 17%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 25%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,99.44г
Омега 30%
Въглехидрати 34г26%
Фибри6.5г17%
Нишесте
Захари1%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А55мкг6%
B1 (Тиамин)0.281мг23%
B2 (Рибофлавин)0.111мг9%
B3 (Ниацианамид)2.97мг19%
B5 (Пантенол)0.67мг13%
B6 (Пиродоксин)0.194мг15%
B9 (Фолиева киселина)46мкг12%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C11мг12%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.6мг17%
K (Менадион)17.43мкг15%
Витамин Холин18.02мг3%
Калций25мг3%
Фосфор225мг32%
Желязо2.53мг21%
Натрий3мг0%
Магнезий97мг24%
Цинк1.71мг16%
Мед0.366мг41%
Манган1.922мг84%
Селен28.9мкг53%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 247 калoрии?

Тичане

0:19ч

Колело

0:28ч

Ски

0:32ч

Танци

0:38ч

Плуване

0:38ч

Фитнес

0:41ч

Велоергометър

0:45ч

Каланетика

0:50ч

Пазаруване

1:05ч

Ходене

1:05ч

Секс

2:55ч

Отдих

4:13ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.