Здравословни енергийни безглутенови бонбони с киноа и сушени боровинки

Здравословни енергийни безглутенови бонбони с киноа и сушени боровинки - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Първо се приготвя киноата, като се изплаква много добре. Разпределя се равномерно в голяма тава, покрита с хартия за печене и се слага във фурната на най-ниската температура за около 30 минути, като целта е да се изсуши.

След това изсушената киноа на порции се прехвърля в тенджера или тиган на среден огън. Разбърква се от време на време, за да се избегне залепване. Киноата е готова, когато пукащият звук се забави, подобно на пуканки. По този начин се приготвя цялото количество.

Червените боровинки, стафидите и ванилията се слагат в кухненски робот и се смилат. След това сместа се прехвърля в купа и се добавят киноата и кокосовото масло.

Сместа се разбърква добре и се оформя на топчета. Приготвените здравословни бонбони и се оставят да стегнат в хладилника.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Здравословни енергийни безглутенови бонбони с киноа и сушени боровинки

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

42 г
Калории 104 кал5%
Калории от мазнини9 кал2%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини3г12%
Мазнини1г 9%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,90.79г
Омега 3
Въглехидрати 22г81%
Фибри3.1г
Нишесте
Захари
Холестерол3мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А9мкг1%
B1 (Тиамин)0.07мг6%
B2 (Рибофлавин)0.037мг3%
B3 (Ниацианамид)0.86мг5%
B5 (Пантенол)0.17мг3%
B6 (Пиродоксин)0.081мг6%
B9 (Фолиева киселина)5мкг1%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C2мг2%
D0.02мкг0%
E (Токоферoл)0.39мг3%
K (Менадион)3.17мкг3%
Витамин Холин6.88мг1%
Калций15мг2%
Фосфор64мг9%
Желязо0.89мг7%
Натрий2мг0%
Магнезий23мг6%
Цинк0.54мг5%
Мед0.119мг13%
Манган0.741мг32%
Селен11.5мкг21%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 104 калoрии?

Тичане

0:08ч

Колело

0:12ч

Ски

0:13ч

Танци

0:16ч

Плуване

0:16ч

Фитнес

0:17ч

Велоергометър

0:19ч

Каланетика

0:21ч

Пазаруване

0:27ч

Ходене

0:27ч

Сек*

1:13ч

Отдих

1:46ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.