Идеи:

Енергийни топчета с червени боровинки, фурми, бадеми и слънчогледови семки

Енергийни топчета с червени боровинки, фурми, бадеми и слънчогледови семки - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Овесените ядки, бадемите, слънчогледовите семки и чиа семената се смилат в кухненски робот, докато сместа стане едра, но не на прах. Към получената смес се добавят обезкостените фурми и сушените червени боровинки и се обработват, докато сместа започне да се слепва. Кокосовите стърготини и кленовият сироп или мед се прибавят при желание и сместа отново се пасира, докато се получи лепкаво тесто. От тестото се оформят топчета с диаметър около 2.5 см, като се навиват между дланите. Топчетата се нареждат върху тава или чиния, покрита с хартия за печене. След това се охлаждат в хладилник за поне 30 минути, за да се втвърдят преди консумация.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

36 г
Калории 119 кал6%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини3г10%
Мазнини5г 35%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,95.58г
Омега 3
Въглехидрати 18г56%
Фибри2.4г
Нишесте
Захари11г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А0мкг0%
B1 (Тиамин)0.095мг8%
B2 (Рибофлавин)0.059мг5%
B3 (Ниацианамид)0.53мг3%
B5 (Пантенол)0.36мг7%
B6 (Пиродоксин)0.052мг4%
B9 (Фолиева киселина)8мкг2%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C1мг1%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.53мг17%
K (Менадион)1.59мкг1%
Витамин Холин7.15мг1%
Калций22мг2%
Фосфор70мг10%
Желязо0.74мг6%
Натрий10мг1%
Магнезий33мг8%
Цинк0.62мг6%
Мед0.148мг16%
Манган0.546мг24%
Селен4мкг7%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 119 калoрии?

Тичане

0:09ч

Колело

0:13ч

Ски

0:15ч

Танци

0:18ч

Плуване

0:18ч

Фитнес

0:19ч

Велоергометър

0:21ч

Каланетика

0:24ч

Пазаруване

0:31ч

Ходене

0:31ч

Сек*

1:24ч

Отдих

2:02ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.