Идеи:

Енергийни топчета с какао, стафиди, киноа и овесени ядки

Енергийни топчета с какао, стафиди, киноа и овесени ядки - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Овесените ядки, сварената киноа, какаото на прах и солта се смесват в голяма купа, докато се разбъркат равномерно. Към тази суха смес се добавят бадемовото масло, кленовият сироп и ваниловият екстракт, след което сместа се разбърква, докато се получи лепкаво тесто. При необходимост, се добавя малко вода или още бадемово масло, по лъжичка, за да се достигне желаната консистенция. След това в тестото се прибавят стафидите и се разбъркват равномерно.

От получената смес се оформят топчета с размер около 3-4 см в диаметър, които се подреждат в подходящ съд. Топчетата се охлаждат в хладилник за минимум 30 минути, за да се стегнат преди сервиране.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

35 г
Калории 148 кал7%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини4г11%
Мазнини7г 42%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,95.99г
Омега 3
Въглехидрати 18г48%
Фибри2.3г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А0мкг0%
B1 (Тиамин)0.088мг7%
B2 (Рибофлавин)0.097мг7%
B3 (Ниацианамид)0.83мг5%
B5 (Пантенол)0.21мг4%
B6 (Пиродоксин)0.05мг4%
B9 (Фолиева киселина)10мкг3%
B12 (Кобаламин)0.03мкг1%
C0мг0%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.43мг16%
K (Менадион)0.4мкг0%
Витамин Холин12.05мг2%
Калций47мг5%
Фосфор119мг17%
Желязо1.1мг9%
Натрий60мг4%
Магнезий56мг14%
Цинк0.94мг9%
Мед0.174мг19%
Манган0.962мг42%
Селен8.6мкг16%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 148 калoрии?

Тичане

0:11ч

Колело

0:17ч

Ски

0:19ч

Танци

0:22ч

Плуване

0:22ч

Фитнес

0:24ч

Велоергометър

0:27ч

Каланетика

0:30ч

Пазаруване

0:39ч

Ходене

0:39ч

Сек*

1:45ч

Отдих

2:31ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.