Идеи:

Сурови бонбони с матча, фурми, кашу, кокос и шамфъстък

Сурови бонбони с матча, фурми, кашу, кокос и шамфъстък - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурмите се накисват в топла вода за около 10 минути, ако са сухи, след което се отцеждат добре. Кашуто, шам фъстъците и кокосовите стърготини се смилат на едро в кухненски робот, като се оставя текстурата да не се раздроби напълно. Към получената смес се добавят фурмите и матча на прах, след което всичко се пасира до получаване на лепкава смес. При необходимост, се добавя вода, докато сместа може лесно да се оформя на топчета.

От получената смес се оформят малки топки с размер около 2-3 см в диаметър. Топчетата се поставят в съд и се охлаждат в хладилник за около 30 минути, за да се стегнат.

Бонбоните се сервират като здравословна или лека закуска. При желание се поръсят с допълнително счукани шам фъстъци или матча на прах.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

52 г
Калории 201 кал10%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини4г8%
Мазнини10г 42%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,96.96г
Омега 3
Въглехидрати 28г52%
Фибри3г
Нишесте
Захари20г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А1мкг0%
B1 (Тиамин)0.105мг9%
B2 (Рибофлавин)0.041мг3%
B3 (Ниацианамид)0.69мг4%
B5 (Пантенол)0.34мг7%
B6 (Пиродоксин)0.194мг15%
B9 (Фолиева киселина)7мкг2%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C0мг0%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.58мг4%
K (Менадион)4.44мкг4%
Витамин Холин2.27мг0%
Калций19мг2%
Фосфор107мг15%
Желязо1.27мг11%
Натрий22мг1%
Магнезий47мг12%
Цинк0.83мг8%
Мед0.378мг42%
Манган0.4мг17%
Селен3.2мкг6%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 201 калoрии?

Тичане

0:16ч

Колело

0:23ч

Ски

0:26ч

Танци

0:30ч

Плуване

0:30ч

Фитнес

0:33ч

Велоергометър

0:37ч

Каланетика

0:41ч

Пазаруване

0:53ч

Ходене

0:53ч

Сек*

2:22ч

Отдих

3:26ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.