Салата от киноа със запържени скариди

Салата от киноа със запържени скариди - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Киноата се залива с 450 мл студена подсолена вода. Слага се на котлона и когато кипне, температурата на котлона се намалява и киноата се вари около 15 минути на тих огън. След това се изплаква със студена вода и се оставя да се отцеди.

Киноата се слага в купа и се добавят нарязаните домати и магданоз. Скаридите леко се запържват в загрято масло и се слагат в купата.

Салатата се подправя със сол, черен пипер, лимонов сок и зехтин. Разбърква се добре и се оставя да престои поне два часа в хладилник, преди да се поднесе.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Салата от киноа със запържени скариди

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

242 г
Калории 266 кал13%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини20г29%
Мазнини8г 26%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,95.46г
Омега 30.33г
Въглехидрати 33г47%
Фибри6.3г
Нишесте
Захари
Холестерол95мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А98мкг11%
B1 (Тиамин)0.287мг24%
B2 (Рибофлавин)0.129мг10%
B3 (Ниацианамид)4.6мг29%
B5 (Пантенол)0.87мг17%
B6 (Пиродоксин)0.301мг23%
B9 (Фолиева киселина)47мкг12%
B12 (Кобаламин)0.73мкг30%
C26мг29%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.3мг15%
K (Менадион)106.37мкг89%
Витамин Холин63.45мг12%
Калций59мг6%
Фосфор287мг41%
Желязо3.86мг32%
Натрий108мг7%
Магнезий87мг22%
Цинк1.92мг17%
Мед0.422мг47%
Манган1.693мг74%
Селен50.8мкг92%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 266 калoрии?

Тичане

0:21ч

Колело

0:30ч

Ски

0:35ч

Танци

0:40ч

Плуване

0:40ч

Фитнес

0:44ч

Велоергометър

0:49ч

Каланетика

0:54ч

Пазаруване

1:10ч

Ходене

1:10ч

Сек*

3:08ч

Отдих

4:32ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.