Предложения:

Бързи и лесни печени безмесни кюфтета от киноа, сирене, яйце и копър на фурна

Бързи и лесни печени безмесни кюфтета от киноа, сирене, яйце и копър на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Киноата (150 г) се накисва във вода, след което се сварява. Когато е готова, се отцежда и се оставя леко да изстине.

Към киноата се добавят кравето сирене (80 г), накълцания зелен лук (1 стрък) или кромид лук, копър, черен пипер, червен пипер и сол на вкус. По желание може да се сложи и чесън.

Прибавят се яйцето (1 бр) и брашното (2 с.л.) и сместа се омесва добре.

Подреждат се кюфтета върху тава, покрита с хартия за печене и намазана със зехтин. Кюфтетата от киноа се намазват с малко зехтин и се пекат в загрята фурна на 200 градус за 20 минути.

Време за приготвяне:

45 минути

Коментирайте първи рецептата Бързи и лесни печени безмесни кюфтета от киноа, сирене, яйце и копър на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Бързи и лесни печени безмесни кюфтета от киноа, сирене, яйце и копър на фурна

Порция

84 г
Калории 264 кал13%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини10г18%
Мазнини10г 17%
Мазнини (наситени)4г20%
Мазнини мононенаситени 25%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,95.49г
Омега 30%
Въглехидрати 35г27%
Фибри7.2г19%
Нишесте
Захари1%
Холестерол65мг22%
Витамини и минералиКол.%Ден
А55мкг6%
B1 (Тиамин)0.098мг8%
B2 (Рибофлавин)0.251мг19%
B3 (Ниацианамид)1.78мг11%
B5 (Пантенол)0.76мг15%
B6 (Пиродоксин)0.212мг16%
B9 (Фолиева киселина)18мкг5%
B12 (Кобаламин)0.29мкг12%
C1мг1%
D0.21мкг0%
E (Токоферoл)0.75мг5%
K (Менадион)12мкг10%
Витамин Холин34.99мг6%
Калций121мг12%
Фосфор200мг29%
Желязо1.35мг11%
Натрий243мг16%
Магнезий64мг16%
Цинк1.51мг14%
Мед0.141мг16%
Манган1.207мг52%
Селен9.6мкг17%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 264 калoрии?

Тичане

0:21ч

Колело

0:30ч

Ски

0:34ч

Танци

0:40ч

Плуване

0:40ч

Фитнес

0:44ч

Велоергометър

0:48ч

Каланетика

0:54ч

Пазаруване

1:09ч

Ходене

1:09ч

Секс

3:07ч

Отдих

4:30ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.