Предложения:

Здравословна веган яхния от червена леща с киноа, амарант, чушки и домати

Рецепта:

Лещата се слага да се вари заедно с нарязаните на ситно лук и морков. Чушката се нарязва на кубчета и се прибавя в тенджерата.

Слага се олиото и когато лещата заври, се добавят киноата, амарант, мащерка, естрагон, кимион, червен пипер, сухите зеленчуци и сол.

Когато лещата омекне, се налива доматеният сок.

След около 10 минути се прибавя размитото във вода брашно и лещата се оставя да поври за още няколко минути.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Здравословна веган яхния от червена леща с киноа, амарант, чушки и домати

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Здравословна веган яхния от червена леща с киноа, амарант, чушки и домати

Порция

149 г
Калории 239 кал12%
Калории от мазнини9 кал2%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини14г25%
Мазнини1г 2%
Мазнини (наситени)0г0%
Мазнини мононенаситени 0%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,90.93г
Омега 30%
Въглехидрати 44г34%
Фибри7.7г20%
Нишесте
Захари2%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А121мкг13%
B1 (Тиамин)0.17мг14%
B2 (Рибофлавин)0.069мг5%
B3 (Ниацианамид)1.11мг7%
B5 (Пантенол)0.37мг7%
B6 (Пиродоксин)0.251мг19%
B9 (Фолиева киселина)45мкг11%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C24мг27%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.57мг4%
K (Менадион)6.46мкг5%
Витамин Холин7.92мг1%
Калций33мг3%
Фосфор164мг23%
Желязо3.4мг28%
Натрий11мг1%
Магнезий43мг11%
Цинк1.94мг18%
Мед0.444мг49%
Манган1.12мг49%
Селен11.1мкг20%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 239 калoрии?

Тичане

0:19ч

Колело

0:27ч

Ски

0:31ч

Танци

0:36ч

Плуване

0:36ч

Фитнес

0:40ч

Велоергометър

0:44ч

Каланетика

0:49ч

Пазаруване

1:03ч

Ходене

1:03ч

Секс

2:49ч

Отдих

4:05ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.