Чили с киноа и сладък картоф в уред за бавно готвене slow cooker

Чили с киноа и сладък картоф в уред за бавно готвене slow cooker - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Уредът за бавно готвене се напръсква с мазнина или спрей за готвене.

Бобът (2 1/2 ч.ч.) се отцежда от консервата и се слага в съда. Добавят се почистените и нарязани сладки картофи (2 ч.ч.), лук (1 глава) и чесън (4 скилидки). Слагат се киноата (1 ч.ч.) и доматите от консерва (2 1/2 ч.ч.).

Ястието се подправя с доматена паста (4 с.л.), олио (1 с.л.), чили (1 1/2 с.л.), кимион (1 1/2 ч.л.) и риган (1 ч.л.). Налива се зеленчуковият бульон (4 ч.ч.) и се включва на силен огън. Готви се около 4 часа.

Време за приготвяне:

240 минути

Коментирайте първи рецептата Чили с киноа и сладък картоф в уред за бавно готвене slow cooker

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

495 г
Калории 553 кал28%
Калории от мазнини27 кал5%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини30г21%
Мазнини3г 5%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,91.92г
Омега 3
Въглехидрати 107г75%
Фибри23.3г
Нишесте11г
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А631мкг70%
B1 (Тиамин)0.383мг32%
B2 (Рибофлавин)0.473мг36%
B3 (Ниацианамид)4.77мг30%
B5 (Пантенол)1.8мг36%
B6 (Пиродоксин)0.817мг63%
B9 (Фолиева киселина)137мкг34%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C26мг29%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.26мг8%
K (Менадион)11.3мкг9%
Витамин Холин88.44мг16%
Калций256мг26%
Фосфор425мг61%
Желязо12.57мг105%
Натрий900мг60%
Магнезий205мг51%
Цинк4.24мг39%
Мед1.031мг115%
Манган2.978мг129%
Селен15.6мкг28%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 553 калoрии?

Тичане

0:44ч

Колело

1:03ч

Ски

1:12ч

Танци

1:25ч

Плуване

1:25ч

Фитнес

1:32ч

Велоергометър

1:42ч

Каланетика

1:53ч

Пазаруване

2:25ч

Ходене

2:25ч

Сек*

6:32ч

Отдих

9:27ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.