Лесни печени постни веган кюфтенца с картофи, тиквички и киноа на фурна

Лесни печени постни веган кюфтенца с картофи, тиквички и киноа на фурна - снимка на рецептата

Рецепта:

Киноата се сварява в подсолена вода за около 15 минути. В отделен съд се сваряват обелените и нарязани картофи и след това се пасират.

Към тях се добавят сварената киноа, нарязаните лук и чесън.

Овкусяват се с накълцан копър, сусам, лененото семе, сол и други подправки на вкус. Сместа се пасира много добре до хомогенност. Тиквичката се настъргва и се прибавя.

Сместа се разбърква и от нея се оформят кюфтета, които се слагат в тава, покрита с хартия за печене. Веган кюфтенцата се пекат в загрята на 200 градуса фурна до зачервяване.

Време за приготвяне:

40 минути

Подобни рецепти на Лесни печени постни веган кюфтенца с картофи, тиквички и киноа на фурна

Веган царевични кюфтета във фритюрник с горещ въздух (еър фрайър, air fryer)

С лъжица се оформят кюфтета в леко намазнената кошница на уреда.

Веган царевични кюфтета във фритюрник с горещ въздух (еър фрайър, air fryer)

Лесни печени постни веган кюфтенца с картофи, тиквички и киноа на фурна

Сместа се разбърква и от нея се оформят кюфтета, които се слагат в тава, покрита с хартия за печене.

Лесни печени постни веган кюфтенца с картофи, тиквички и киноа на фурна

Веган кюфтета (бургери) от орехи, леща и киноа

Сместа се омесва добре и от нея се оформят кюфтета.

Веган кюфтета (бургери) от орехи, леща и киноа

Веган пържени оризови кюфтенца с тиквички и чиа

Оформят се кюфтета, които се пържат в сгорещена мазнина до апетитен загар.

Веган пържени оризови кюфтенца с тиквички и чиа

Пържени веган картофени кюфтета с киноа, тофу и овесени ядки

След това с навлажнени ръце се оформят сплеснати кюфтета.

Пържени веган картофени кюфтета с киноа, тофу и овесени ядки

Здравословни веган кюфтета от тиквички и киноа на фурна с подлучен млечен сос от кисело мляко и чесън

С ръце се оформят кюфтенца и се подреждат в тава, покрита с хартия за печене.

Здравословни веган кюфтета от тиквички и киноа на фурна с подлучен млечен сос от кисело мляко и чесън

Печени веган кюфтета от зелен фасул (боб) на фурна

Омесва се сместа и след това с помощта на лъжица се оформят кюфтета.

Пържени постни веган картофени кюфтета с амарант и брашно от нахут

От картофената смес се оформят кюфтета.

Веган зеленчукови кюфтенца от тиквички, тофу, орехи и тиквени семки печени на фурна

Оставя се да престои 20 минути и след това от нея се оформят кюфтета.

Веган кюфтeтa от варен нахут и пюре от тиква

Оформят се малки кюфтета, които се овалват в галета.

Веган киноа бургери със сладък картоф, гъби и тиквички

След това се разделя на части и се оформят кюфтенца.

Веган киноа бургери със сладък картоф, гъби и тиквички

Коментирайте първи рецептата Лесни печени постни веган кюфтенца с картофи, тиквички и киноа на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

155 г
Калории 137 кал7%
Калории от мазнини9 кал2%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини5г15%
Мазнини1г 7%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,91.01г
Омега 30.03г
Въглехидрати 28г80%
Фибри5г
Нишесте11г
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А17мкг2%
B1 (Тиамин)0.147мг12%
B2 (Рибофлавин)0.07мг5%
B3 (Ниацианамид)1.8мг11%
B5 (Пантенол)0.46мг9%
B6 (Пиродоксин)0.332мг26%
B9 (Фолиева киселина)30мкг8%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C17мг19%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.39мг3%
K (Менадион)19.45мкг16%
Витамин Холин19.76мг4%
Калций44мг4%
Фосфор126мг18%
Желязо1.8мг15%
Натрий9мг1%
Магнезий57мг14%
Цинк0.97мг9%
Мед0.236мг26%
Манган1.004мг44%
Селен13.1мкг24%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 137 калoрии?

Тичане

0:10ч

Колело

0:15ч

Ски

0:18ч

Танци

0:21ч

Плуване

0:21ч

Фитнес

0:22ч

Велоергометър

0:25ч

Каланетика

0:28ч

Пазаруване

0:36ч

Ходене

0:36ч

Сек*

1:37ч

Отдих

2:20ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.