Идеи:

Веган пържени оризови кюфтенца с тиквички и чиа

Веган пържени оризови кюфтенца с тиквички и чиа - снимка на рецептата

Рецепта:

Оризът се сварява предварително и се отцежда. Чията също се накисва, за да набъбне. Тиквичката се настъргва и се отцежда от излишната течност. Допълнително се накълцва, заедно със зелените подправки - копър и магданоз.

Продуктите се смесват и се добавят брашното, нарязаните на ситно кисели краставички, лук, копър и магданоз. Сместа се подправя с черен пипер и сол и се омесва, докато стане еднородна. При необходимост се добавя още бращно.

Оформят се кюфтета, които се пържат в сгорещена мазнина до апетитен загар.

Време за приготвяне:

25 минути

Коментирайте първи рецептата Веган пържени оризови кюфтенца с тиквички и чиа

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

469 г
Калории 262 кал13%
Калории от мазнини9 кал2%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини8г12%
Мазнини1г 4%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,90.5г
Омега 30.03г
Въглехидрати 57г85%
Фибри5.1г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А55мкг6%
B1 (Тиамин)0.297мг25%
B2 (Рибофлавин)0.123мг9%
B3 (Ниацианамид)2.6мг16%
B5 (Пантенол)1.16мг23%
B6 (Пиродоксин)0.329мг25%
B9 (Фолиева киселина)119мкг30%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C43мг48%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.76мг5%
K (Менадион)156.35мкг130%
Витамин Холин28.69мг5%
Калций83мг8%
Фосфор148мг21%
Желязо3.5мг29%
Натрий15мг1%
Магнезий65мг16%
Цинк1.41мг13%
Мед0.276мг31%
Манган0.956мг42%
Селен9.7мкг18%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 262 калoрии?

Тичане

0:21ч

Колело

0:30ч

Ски

0:34ч

Танци

0:40ч

Плуване

0:40ч

Фитнес

0:43ч

Велоергометър

0:48ч

Каланетика

0:53ч

Пазаруване

1:09ч

Ходене

1:09ч

Сек*

3:06ч

Отдих

4:28ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.