|
Продукти:
Рецепта:Орехите се накисват във вода за един час. След това се прецеждат и се слагат в кухненски робот или блендер. Добавят се лук на прах, чесън на прах, сол и черен пипер. Смилат се, докато стане като мляно месо. Слагат се сварената леща и киноата или кафяв ориз. Сместа се омесва добре и от нея се оформят кюфтета. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 105 г | ||
| Калории | 443 кал | 22% | |
| Калории от мазнини | 189 кал | 35% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 19г | 17% | |
| Мазнини | 21г | 40% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 14г | ||
| Омега 3,6,9 | 17.3г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 52г | 44% | |
| Фибри | 15.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 1мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.305мг | 25% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.129мг | 10% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.06мг | 19% | |
| B5 (Пантенол) | 1.1мг | 22% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.359мг | 28% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 70мкг | 18% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.67мг | 11% | |
| K (Менадион) | 3мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 50.38мг | 9% | |
| Калций | 52мг | 5% | |
| Фосфор | 348мг | 50% | |
| Желязо | 4.16мг | 35% | |
| Натрий | 4мг | 0% | |
| Магнезий | 123мг | 31% | |
| Цинк | 3.07мг | 28% | |
| Мед | 0.784мг | 87% | |
| Манган | 3.396мг | 148% | |
| Селен | 38.8мкг | 71% | |
Тичане
0:35ч
Колело
0:51ч
Ски
0:58ч
Танци
1:08ч
Плуване
1:08ч
Фитнес
1:14ч
Велоергометър
1:21ч
Каланетика
1:30ч
Пазаруване
1:56ч
Ходене
1:56ч
Сек*
5:14ч
Отдих
7:34ч
Веган кюфтeтa от варен нахут и пюре от тиква 
Пържени веган картофени кюфтета с киноа, тофу и овесени ядки 
Веган десерт от кашу и фурми 
Веган бурито - пълнени тортили с царевица, черен боб и киноа 
Домашни веган бургери / кюфтета от червено цвекло, леща и елда 
Здравословни веган кюфтета от тиквички и киноа на фурна с подлучен млечен сос от кисело мляко и чесън 
Веган салата с киноа, нахут, червено цвекло и сирене 
Оризови кюфтета с пилешко месо от гърди, печени чушки и кашкавал на фурна