Веган кюфтета (бургери) от орехи, леща и киноа

Веган кюфтета (бургери) от орехи, леща и киноа - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Орехите се накисват във вода за един час. След това се прецеждат и се слагат в кухненски робот или блендер.

Добавят се лук на прах, чесън на прах, сол и черен пипер. Смилат се, докато стане като мляно месо.

Слагат се сварената леща и киноата или кафяв ориз. Сместа се омесва добре и от нея се оформят кюфтета.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Веган кюфтета (бургери) от орехи, леща и киноа

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

105 г
Калории 443 кал22%
Калории от мазнини189 кал35%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини19г17%
Мазнини21г 40%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени14г
Омега 3,6,917.3г
Омега 3
Въглехидрати 52г44%
Фибри15.7г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А1мкг0%
B1 (Тиамин)0.305мг25%
B2 (Рибофлавин)0.129мг10%
B3 (Ниацианамид)3.06мг19%
B5 (Пантенол)1.1мг22%
B6 (Пиродоксин)0.359мг28%
B9 (Фолиева киселина)70мкг18%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C1мг1%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.67мг11%
K (Менадион)3мкг3%
Витамин Холин50.38мг9%
Калций52мг5%
Фосфор348мг50%
Желязо4.16мг35%
Натрий4мг0%
Магнезий123мг31%
Цинк3.07мг28%
Мед0.784мг87%
Манган3.396мг148%
Селен38.8мкг71%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 443 калoрии?

Тичане

0:35ч

Колело

0:51ч

Ски

0:58ч

Танци

1:08ч

Плуване

1:08ч

Фитнес

1:14ч

Велоергометър

1:21ч

Каланетика

1:30ч

Пазаруване

1:56ч

Ходене

1:56ч

Сек*

5:14ч

Отдих

7:34ч

© 2007-2023 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.