Идеи:

Каша от киноа без глутен и без млечни продукти с боровинки и бадеми

Каша от киноа без глутен и без млечни продукти с боровинки и бадеми - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Комбинирайте всички съставки в подходяща за микровълнова купа или чаша.

Гответе на висока температура за 2 минути. Разбъркайте. Отгоре сложете още боровинки и бадеми.

Време за приготвяне:

5 минути

Коментирайте първи рецептата Каша от киноа без глутен и без млечни продукти с боровинки и бадеми

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

205 г
Калории 399 кал20%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини17г17%
Мазнини4г 9%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,91.68г
Омега 3
Въглехидрати 80г76%
Фибри13.3г
Нишесте
Захари12г
Холестерол9мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А31мкг3%
B1 (Тиамин)0.404мг34%
B2 (Рибофлавин)0.214мг16%
B3 (Ниацианамид)5.13мг32%
B5 (Пантенол)1.14мг23%
B6 (Пиродоксин)0.325мг25%
B9 (Фолиева киселина)30мкг8%
B12 (Кобаламин)0.13мкг5%
C5мг6%
D0.83мкг2%
E (Токоферoл)1.82мг12%
K (Менадион)9.47мкг8%
Витамин Холин39.3мг7%
Калций114мг11%
Фосфор357мг51%
Желязо3.68мг31%
Натрий36мг2%
Магнезий126мг32%
Цинк2.91мг26%
Мед0.396мг44%
Манган4.172мг181%
Селен69.4мкг126%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 399 калoрии?

Тичане

0:32ч

Колело

0:46ч

Ски

0:52ч

Танци

1:01ч

Плуване

1:01ч

Фитнес

1:06ч

Велоергометър

1:13ч

Каланетика

1:21ч

Пазаруване

1:45ч

Ходене

1:45ч

Сек*

4:43ч

Отдих

6:49ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.