Кекс от киноа и овесени ядки с лешници и стафиди

Name: Кекс от киноа и овесени ядки с лешници и стафиди
Cook time: 40 min
Yield: 12 servings
Ingredients: 1 ч.ч. овесени ядки; 1 ч.ч. киноа; 3 с.л. ленено семе; 1/2 ч.ч. лешници; 1/2 ч.ч. стафиди; 1/2 ч.ч. вода; 1 ч.ч. бадемово мляко; 1/4 ч.ч. бадемово масло; 1 ч.л. ванилия; 1/4 ч.л. сол

Принтирай със снимка
Принтирай без снимка

Сготви

Кекс от киноа и овесени ядки с лешници и стафиди - снимка на рецептата

Принтирай

Продукти:

1 ч.ч. овесени ядки
1 ч.ч. киноа
3 с.л. ленено семе
1/2 ч.ч. лешници
1/2 ч.ч. стафиди
1/2 ч.ч. вода
1 ч.ч. бадемово мляко
1/4 ч.ч. бадемово масло
1 ч.л. ванилия
1/4 ч.л. сол

Рецепта:

Смляното ленено семе се залива с половин чаша вода и се оставя така за 15 минути. Лешниците се нарязват на едро.

Фурната се загрява на 180 градуса.

Овесените ядки и лененото семе се слагат в купа. Добавят се предварително сварената киноа, маслото, бадемовото мляко, ванилия и сол. Слагат се натрошените лешници и стафидите.

Сместа се разбърква добре и се прехвърля в намазнена форма. Десертът се пече в загрятата фурна за около 20 минути.

Време за приготвяне:

40 минути

Подобни рецепти на Кекс от киноа и овесени ядки с лешници и стафиди

Кекс от киноа и овесени ядки с ленено семе и сушени плодове	Кекс с ябълки, овесени ядки, орехи и олио	Кекс с фруктоза, орехи, фурми и стафиди
Кекс с орехи и какао	Кекс с овесени ядки, годжи бери и извара	Кекс с кисело мляко, варена тиква, овесени ядки, ленено семе, мед, канела, орехи и сушени боровинки (без брашно)
Кекс с тиквички, моркови и ябълки с ароматни подправки и глазура с крема сирене	Кекс / сладкиш с овесени ядки, банани, кисело мляко скир без брашно и без захар	Кекс с ябълки, орехи и локум (със сода и кисело мляко)

Калории и хранителна стойност
Порция			78 г
Калории		216 кал	11%
Калории от мазнини		99 кал	18%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		7г	13%
Мазнини		11г	45%
	Наситени	1г
	Мононенаситени	7г
	Полиненаситени	2г
	Омега 3,6,9	9.4г
	Омега 3	0г
Въглехидрати		24г	44%
	Фибри	4.7г
	Нишесте	4г
	Захари	6г
Холестерол		3мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		10мкг	1%
B1 (Тиамин)		0.157мг	13%
B2 (Рибофлавин)		0.106мг	8%
B3 (Ниацианамид)		1.13мг	7%
B5 (Пантенол)		0.44мг	9%
B6 (Пиродоксин)		0.145мг	11%
B9 (Фолиева киселина)		22мкг	6%
B12 (Кобаламин)		0.04мкг	2%
C		1мг	1%
D		0.28мкг	1%
E (Токоферoл)		3.03мг	20%
K (Менадион)		2.18мкг	2%
Витамин Холин		18.97мг	3%
Калций		68мг	7%
Фосфор		170мг	24%
Желязо		1.69мг	14%
Натрий		102мг	7%
Магнезий		71мг	18%
Цинк		1.26мг	11%
Мед		0.351мг	39%
Манган		1.725мг	75%
Селен		14.8мкг	27%

Кекс от киноа и овесени ядки с лешници и стафиди

Продукти:

Рецепта:

Време за приготвяне:

Подобни рецепти на Кекс от киноа и овесени ядки с лешници и стафиди

Коментирайте първи рецептата Кекс от киноа и овесени ядки с лешници и стафиди

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Как да изгорим калориите?

Кекс от киноа и овесени ядки с лешници и стафиди

Продукти:

Рецепта:

Време за приготвяне:

Подобни рецепти на Кекс от киноа и овесени ядки с лешници и стафиди

Коментирайте първи рецептата Кекс от киноа и овесени ядки с лешници и стафиди

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари. Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Как да изгорим калориите?

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез