Идеи:

Кекс от киноа и овесени ядки с лешници и стафиди

Кекс от киноа и овесени ядки с лешници и стафиди - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Смляното ленено семе се залива с половин чаша вода и се оставя така за 15 минути. Лешниците се нарязват на едро.

Фурната се загрява на 180 градуса.

Овесените ядки и лененото семе се слагат в купа. Добавят се предварително сварената киноа, маслото, бадемовото мляко, ванилия и сол. Слагат се натрошените лешници и стафидите.

Сместа се разбърква добре и се прехвърля в намазнена форма. Десертът се пече в загрятата фурна за около 20 минути.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Кекс от киноа и овесени ядки с лешници и стафиди

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

78 г
Калории 216 кал11%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини7г13%
Мазнини11г 45%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,99.4г
Омега 3
Въглехидрати 24г44%
Фибри4.7г
Нишесте
Захари
Холестерол3мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А10мкг1%
B1 (Тиамин)0.157мг13%
B2 (Рибофлавин)0.106мг8%
B3 (Ниацианамид)1.13мг7%
B5 (Пантенол)0.44мг9%
B6 (Пиродоксин)0.145мг11%
B9 (Фолиева киселина)22мкг6%
B12 (Кобаламин)0.04мкг2%
C1мг1%
D0.28мкг1%
E (Токоферoл)3.03мг20%
K (Менадион)2.18мкг2%
Витамин Холин18.97мг3%
Калций68мг7%
Фосфор170мг24%
Желязо1.69мг14%
Натрий102мг7%
Магнезий71мг18%
Цинк1.26мг11%
Мед0.351мг39%
Манган1.725мг75%
Селен14.8мкг27%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 216 калoрии?

Тичане

0:17ч

Колело

0:24ч

Ски

0:28ч

Танци

0:33ч

Плуване

0:33ч

Фитнес

0:36ч

Велоергометър

0:39ч

Каланетика

0:44ч

Пазаруване

0:56ч

Ходене

0:56ч

Сек*

2:33ч

Отдих

3:41ч

© 2007-2023 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.