Пържени рибени кюфтенца от сьомга и киноа на тиган

Пържени рибени кюфтенца от сьомга и киноа на тиган - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Сьомгата заедно с течността от консервата се слага в купа и с помощта на виличка се разбърква. Добавят се накълцаните зелен лук и магданоз. Слагат се настърганата лимонова кора и яйцата. Всичко се омесва добре.

През това време киноата се сварява, отцежда се и се добавя към сьомгата. Овкусява се със сол и черен пипер на вкус.

В голям тиган се загрява зехтин на среден огън. Сместа от сьомгата се оформя на кюфтета, които се запържват до златист загар и от двете страни.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Пържени рибени кюфтенца от сьомга и киноа на тиган

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

224 г
Калории 351 кал18%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини34г39%
Мазнини11г 28%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,97.06г
Омега 31.39г
Въглехидрати 30г34%
Фибри5.8г
Нишесте
Захари
Холестерол159мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А90мкг10%
B1 (Тиамин)0.342мг29%
B2 (Рибофлавин)0.222мг17%
B3 (Ниацианамид)9.82мг61%
B5 (Пантенол)1.64мг33%
B6 (Пиродоксин)0.376мг29%
B9 (Фолиева киселина)34мкг9%
B12 (Кобаламин)3.07мкг128%
C12мг13%
D10.01мкг20%
E (Токоферoл)2.62мг17%
K (Менадион)100.08мкг83%
Витамин Холин175.12мг32%
Калций56мг6%
Фосфор439мг63%
Желязо3.05мг25%
Натрий114мг8%
Магнезий85мг21%
Цинк2.14мг19%
Мед0.272мг30%
Манган1.681мг73%
Селен91мкг165%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 351 калoрии?

Тичане

0:28ч

Колело

0:40ч

Ски

0:46ч

Танци

0:54ч

Плуване

0:54ч

Фитнес

0:58ч

Велоергометър

1:04ч

Каланетика

1:12ч

Пазаруване

1:32ч

Ходене

1:32ч

Сек*

4:09ч

Отдих

6:00ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.