Продукти:
Рецепта:Всички продукти, без нишестето, се смилат. След това се добавя и то, докато се получи смес с гъстота за обикновени кюфтета. Оформят се кюфтета и се пекат на тефлонов тиган до зачервяване. Може и да се пържат. Гарнират се със зеленчуци. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 155 г | ||
| Калории | 267 кал | 13% | |
| Калории от мазнини | 144 кал | 27% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 27г | 42% | |
| Мазнини | 16г | 56% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 8.16г | ||
| Омега 3 | 2.04г | ||
| Въглехидрати | 2г | 4% | |
| Фибри | 0.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 134мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 103мкг | 11% | |
| B1 (Тиамин) | 0.115мг | 10% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.37мг | 28% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.84мг | 24% | |
| B5 (Пантенол) | 1.01мг | 20% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.4мг | 31% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 19мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 13.5мкг | 563% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 5.44мкг | 11% | |
| E (Токоферoл) | 1.53мг | 10% | |
| K (Менадион) | 10.42мкг | 9% | |
| Витамин Холин | 105.3мг | 19% | |
| Калций | 169мг | 17% | |
| Фосфор | 357мг | 51% | |
| Желязо | 1.9мг | 16% | |
| Натрий | 193мг | 13% | |
| Магнезий | 46мг | 12% | |
| Цинк | 1.73мг | 16% | |
| Мед | 0.129мг | 14% | |
| Манган | 0.097мг | 4% | |
| Селен | 51.1мкг | 93% | |
Тичане
0:21ч
Колело
0:30ч
Ски
0:35ч
Танци
0:41ч
Плуване
0:41ч
Фитнес
0:44ч
Велоергометър
0:49ч
Каланетика
0:54ч
Пазаруване
1:10ч
Ходене
1:10ч
Сек*
3:09ч
Отдих
4:33ч
Печени кюфтета от пилешко месо и тиквички на грил тиган и запечени на фурна 
Пържени рибени кюфтенца от сьомга и киноа на тиган 
Печени агнешки кюфтета с булгур, лук, чесън и подправки на скара или грил тиган 
Пържени кето пилешки кюфтета с месо от гърди на тиган 
Печена риба зарган с кайсии, домати и бяло вино на тиган 
Пържени кюфтета със сос от диви гъби и лук на тиган 
Печени кюфтета от тиквички с копър и магданоз на скара (без брашно и без сирене) 
Печени котлети от риба сьомга на скара или грил тиган с розмарин и чесън 
Печени пилешки бонфиленца на тиган със свежа салата